SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ

Tác giả: Peter Kelder

 

Lời Nói Đầu


Không phải bất cứ ai cũng có thể đọc cuốn sách tuyệt vời, đơn giản nầy. Bạn chỉ có thể đọc nó một khi bạn đă chấp nhận cái ư niệm lạ lùng cho rằng sự lăo hóa là một tiến tŕnh có thể đảo ngược và một khi bạn tin tưởng rằng ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ là một bí quyết có thực. Ngược lại bạn cứ cho rằng những điều vừa kể là không thể có được, th́ việc đọc cuốn sách nầy chỉ làm bạn tốn công mất thời giờ vô ích mà thôi. Mặt khác nếu bạn chấp nhận rằng điều ‘‘không thể có được’’ là thực sự nằm trong tầm tay bạn, th́ bạn sẽ được tưởng thưởng nhiều điều phong phú.

Theo như tôi biết, quyển ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ của Peter Kelder là cuốn sách duy nhất đă cung cấp cho chúng ta một thông tin vô gía về 5 phương pháp thể dục của người Tây Tạng xa xưa. Năm phương pháp nầy chính là bí quyết để duy tŕ sự tươi trẻ, sức khoẻ và sinh lực. Từ hàng ngàn năm qua, những bài tập nầy đă trở thành những nghi thức thần kỳ được giữ kín trong các tu viện ẩn náu trên dăy Himalaya (Hy Mă Lạp Sơn). Cách đây hơn 40 năm, năm phương thức tập luyện nầy lần đầu tiên đă gây được sự chú ư của phương Tây qua cuốn sách của Ông Kelder. Nhưng rồi sau đó cuốn sách cùng nguồn thông tin lạ lùng và qúy báu của nó đă biến mất và bị quên lăng. V́ vậy mục tiêu của cuốn sách nầy là đưa thông điệp của Ông Kelder trở lại với công chúng, hy vọng rằng nó sẽ mang lại nhiều hữu ích cho độc gỉa.

Cho đến nay, chẳng ai có thể khẳng định rằng câu chuyện về ngài Đại Tá Bradford do Ông Kelder kể lại là điều có thật, hay là tưởng tượng, hoặc là sự pha lẫn của cả hai. Tuy vậy giá trị của thông điệp mà Ông Kelder gửi lại cho chúng ta là điều hoàn toàn có thực. Qua kinh nghiệm của bản thân tôi cũng như qua các thư từ và ư kiến của những người đă đọc và thực hành phương pháp nầy trên toàn thế giới, th́ 5 thức nầy vẫn cón giữ được tính công hiệu của nó.


Tôi không hứa hẹn với bạn rằng, chỉ trong một ngày luyện tập, bạn có thể trẻ lại 50 tuổi, hoặc 5 phương pháp của người Tây Tạng nầy có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ lên đến 125 tuổi; nhưng tôi biết chắc rắng chúng luôn luôn mang đến cho người luyện tập chúng một thể xác trẻ trung tráng kiện và một tinh thần thanh xuân thư thái. Nếu bạn đều đặn thực hành 5 thức tập thể dục nầy mỗi ngày, th́ chỉ trong 30 ngày hoặc ít hơn, bạn sẽ nhận thấy kết qủa ngay. Nếu kéo dài trong 10 tuần lễ, th́ kết qủa lại càng rơ nét; và đây cũng là dịp thích thú để bạn có thể nghe bạn bè và người thân trầm trồ nhận xét rằng trông bạn trẻ trung và khỏe mạnh ra.

Nếu 5 thức thể dục nầy thực sự mang lại kết qủa, th́ câu hỏi quan trọng mà chúng ta phải nêu ra là: Tại Sao ? Tại sao những bài tập đơn giản như thế lại tạo ra được một tác động sâu sắc đối với tiến tŕnh lăo hóa của cơ thể ?

Ở đây tôi muốn ghi nhận rằng, những ǵ mà Ông Kelder đă giải thích cho chúng ta trong cuốn sách nầy là hoàn toàn phù hợp với những phát hiện mới đây của khoa học. Những bức ảnh của khoa học gia Kirlian cho chúng ta thấy cơ thể của con người được bao quanh bởi một điện trường hoặc một “hào khí” và như thế gợi lên cho chúng ta cái ư niệm là chúng ta đang được “nuôi dưỡng” bởi một thứ năng lượng nào đó đang thấm đẫm vũ trụ. Và chúng ta cũng thấy rằng bức ảnh về vầng “hào khí” mà Kirlian chụp từ một người trẻ trung, khỏe mạnh th́ hoàn toàn khác với bức ảnh của một người ǵa nua, bệnh hoạn.

Từ ngàn năm nay, phương Đông vẫn quan niệm cơ thể con người có 7 trung tâm năng lực tương ứng với 7 tuyến nội tiết. Hormone được sản xuất từ những tuyến nầy, giữ nhiệm vụ điều hướng mọi hoạt động của các cơ quan nội tạng. Những phát hiện gần đây của ngành y khoa đă minh chứng rằng ngay cả tiến tŕnh lăo hóa cũng là do hormone điều hướng. H́nh như vào tuổi dậy th́, tuyến yên bắt đầu tạo ra một hormone chết. Cái “hormone cheat\" nầy xem chừng đă xen vào tế bào để sử dụng các hormone có ích, như hormone tăng trưởng chẳng hạn. Kết qủa là tế bào và các cơ quan nội tạng của chúng ta dần dần suy thoái và kết thúc bằng cái chết. Nói cách khác tiến tŕnh lăo hóa bắt đầu gióng lên tiếng chuông gọi hồn của nó.

Nếu 5 thức tập luyện nầy có thể tái lập lại sự quân b́nh cho 7 trung tâm năng lực của cơ thể như Ông Kelder đă qủa quyết như thế, th́ sự sản xuất hormone cũng trở nên điều ḥa, cân đối và đồng thời giúp cho tế bào được sinh sôi, trù phú như thuở chúng ta c̣n rất trẻ. Như vậy bạn c̣ thể trông thấy và cảm nhận rằng bạn đang “trẻ hơn ra” theo ngày tháng.

Bạn có thể chấp nhận hoặc bất đồng với quan điểm nầy. Và khi bạn đọc cuốn sách nầy, bạn sẽ t́m thấy nhiều điều hợp ư hoặc bất hợp ư. Nhưng có một điều quan trọng mà tôi muốn nói với bạn đó là: đừng để cho sự bất đồng ư đưa bạn rời xa cái cốt lơi của cuốn sách - những lợi ích mà bạn sẽ gặt hái qua việc thực hành 5 phương thức tập thể dục nầy - bởi chính qua thực hành bạn mới có thể xác định được sự công hiệu của chúng.

Như bất cứ một phần thưởng nào, bạn chỉ gặt hái được thành qủa một khi đă trả gía bằng chính nỗ lực của chính ḿnh. Đều đặn mỗi ngày, bạn phải dành ra một ít thời gian và năng lực để luyện tập 5 thức nêu ra ở đây. Nếu sau ít tuần, v́ mất kiên tŕ và không c̣n thấy thích thú nữa, bạn chỉ thỉnh thoảng tập luyện đôi chút, th́ bạn không nên trông chờ có được những kết qủa tốt đẹp. May thay, nhiều người đă tạo cho ḿnh thói quen tập luyện hàng ngày 5 phương thức nầy và họ cảm thấy không những dễ dàng mà c̣n thích thú nữa.

Một điều khác mà tôi muốn nói với các bạn là, một khi bạn đă đọc cuốn sách nầy và quyết định đi vào con đường tập luyện, th́ bạn hăy tâm niệm hai điều sau. Thứ nhất hăy nhận thức rằng ḿnh có đầy đủ khả năng vươn lên thành một con người có cái nh́n vượt hẳn người khác. Nếu không tâm niệm như thế, cuốn sách nầy hẳn sẽ không mang lại cho bạn sự hấp dẫn. Thứ hai, bạn phải nhận thức rằng ḿnh xứng đáng để đạt được những ǵ ḿnh ao ước là được tươi trẻ và sinh động. Bởi tất cả những ai chán nản, mặc cảm, cho rằng ḿnh bất xứng, đều có thể là những người chẳng bao giờ được nhận lănh những phần thưởng của cuộc đời.

Một khi bạn biết tự tin, biết nâng cao gía trị của chính ḿnh và một khi bạn thấy rằng ḿnh xứng đáng để nhận lănh tất cả những ǵ tốt đẹp nhất mà đời sống có thể trao tặng th́ như thế bạn đang thực sự biết yêu thương chính ḿnh. Chỉ khi đó bạn mới có một cảm giác tốt lành về con người của chính bạn và điều nầy sẽ tác động và làm cho tiến tŕnh phục hồi của bạn diễn ra rất nhanh.

Những ai tự chê ghét chính ḿnh hoặc cho rằng ḿnh không thể gánh vác một trách nhiệm ǵ th́ như thế chỉ làm cho tuổi ǵa và bệnh hoạn tăng nhanh sức tàn phá của chúng. Ngược lại, những ai biết làm cho ḿnh trở nên trù phú bởi ḷng yêu thương chính họ, th́ sẽ làm cho mọi sự trở nên khả hữu.

Liệu năm thức tập bí truyền của tây tạng nầy sẽ mang lại cho bạn những ǵ ?

Trông trẻ hơn

Ngay sau ngày đầu tập luyện, tôi đă thấy khác hẳn. Bây giờ tôi đang bước sang tuần thứ tư. Mỗi ngày tôi cảm thấy ḿnh trẻ và tràn trề sức sống hơn.

Dolores H., Chelan, WA

Chỉ sau 5 tuần, những đường nét và dấu tích của sự ǵa nua nơi con người tôi biến hẳn. Và tôi đă đạt được điều thích thú nhất: tuy tôi đă 40 tuổi vậy mà giờ đây nhiều người đoán tôi khoảng 35, 29 hoặc ngay cả 26 tuổi. Qủa đúng là 5 thức tập đă phát huy tác dụng của chúng. Vậy tất cả những ǵ mà bạn cần phải làm là thực hành 5 thức tập nầy và không bao lâu sau bạn sẽ thấy ḿnh trẻ và đẹp trở lại. Tôi thành thật tri ân những ǵ mà Suối Nguồn Tươi Trẻ đă mang lại cho tôi.

Barbara Crockett, Las Vegas, NV

Theo đuổi 5 thức tập nầy trong hơn một năm, tôi trông trẻ ra rất nhiều.... có người bảo trông tôi trẻ hơn 15 tuổi. Hai mắt cá chân của tôi, trước đây yếu kém, giờ vững mạnh hẳn. Con người của tôi trở nên nhanh nhẹn và mềm mại.

La Mae Lemkuil, Oostburg, WI

Tôi không những cảm thấy trẻ trung, mà bất cứ ai đă từng biết tuổi tôi (73 tuổi) đều cho rằng tôi trẻ lại hơn 20 tuổi. Một bác sĩ bạn tôi cho biết, tuy ông vẫn mỗi tuần chạy bộ từ 15 đến 20 dặm, nhưng tôi trông vẫn trẻ hơn ông nhiều. Với những ai muốn chặn đứng tiến tŕnh lăo hóa, tôi khuyên họ nên đọc cuốn sách nầy.

Jack Smith, Grass Valley, CA
Sau 3 tháng luyện tập 5 thức nầy, tôi kinh ngạc trước những cảm nghĩ của các bạn tôi. Họ muốn biết bằng cách nào tôi có thể t́m lại được sự trẻ trung như thế, một số cho rằng tôi trông trẻ hơn ra 15 tuổi. Tôi thật sự thích thú khi hiểu rằng Suối Nguồn Tươi Trẻ là điều có thật.

Bernard Davis Liberty, NY
.. tóc mọc trở lại
Thời gian trước đây tôi rụng tóc khá nhiều đến nổi đầu gần như hói. Bây giờ tóc tôi đă mọc trở lại và mái tóc tôi dày rậm hẳn.

Henry Van Olst, Hawthorne, NJ
5 năm sau khi tôi đều đặn tập luyện những thức của Tây Tạng nầy, các bác sĩ gia đ́nh khi trông thấy tôi, đă thốt lên, ‘‘Cụ làm ǵ mà thay đổi dữ thế? Tụi tôi biết cụ đă 75 tuổi vậy mà dáng điệu và phong thái của cụ trông cứ như lứa tuổi 40. Tóc cụ nay không c̣n bạc trắng, thưa thớt mà chuyển sang muối tiêu và dày rậm hẳn. Xin cụ cho chúng tôi biết đâu là bí quyết ?’’ Tôi đưa cho họ xem cuốn Suối Nguồn Tươi Trẻ và cho họ mượn. Thú thật từ đó tôi không c̣n trông thấy cuốn sách đâu nữa.

H.B. McCauley, Tularosa, NM

Khi tôi bắt đầu bước vào tập 5 thức nầy th́ râu tóc tôi hầu như bạc trắng và da dẻ tôi xanh xao. Tôi trông chẳng khác ǵ một ông lăo. Giờ đây thân thể tôi cường tráng, da dẻ hồng hào và râu tóc tôi xanh đen trở lại. Ngoài ra tôi có thể đọc sách mà không cần dùng kính, điều mà trước đây tôi chẳng thể.

Chas. Hamilton, Thusand Oaks, CA
... dồi dào sinh lực
Từ 15 năm nay, tôi đă theo đuổi nhiều phương pháp tập thể dục, nhưng chưa từng thấy một phương pháp nào công hiệu bằng 5 thức của Tây Tạng nầy ... Sau 5 tuần luyện tập, tôi cảm thấy dồi dào sinh lực và đây là một điều không thể ngờ !

Joe Alexander, Fayetteville, AR
Chỉ sau vài tuần luyện tập, tôi đă cảm thấy dồi dào sinh lực. Tôi phấn chấn trước những thành qủa gặt hái !

Myra C. Yakima, WA
Với một số bệnh nhân đến khám, tôi khuyên họ đọc cuốn Suối Nguồn Tươi Trẻ và sau đó họ trở lại gặp tôi với nhũng báo cáo khả quan. Bản thân tôi trước đó ba tuần, tôi bắt đầu tập 5 thức của Tây Tạng nầy. Sau 9 ngày tập, sức khỏe và sức chịu đựng của tôi gia tăng rất nhiều. Tôi có thể khiêng những vật nặng lên cầu thang mà không thấy mệt mỏi. Một chuyên gia về dinh dưỡng gần đây cho tôi biết ông đă tập các thức nầy từ 4 tháng nay và thấy khỏe hơn lên, tuy rằng ông là một nhà điền kinh và thường xuyên cử tạ; ngoài ra bạn bè của ông ta cũng nhận thấy rằng ông trẻ hẳn ra. Tôi rất tin tưởng vào Suối Nguồn Tươi Trẻ và quyết tâm theo đuổi suốt đời 5 thức tập nầy.

Bác Sĩ Stanley S. Bass D.C Ph.C Brooklyn, NY
.... trí nhớ tốt hơn
Trí nhớ của tôi trước đây rất tồi, đến nỗi đôi khi tôi phạm phải những lầm lẫn đáng hổ hẹn. Giờ đây sau khi đă đều đặn thực hành các thức tập nầy trong suốt hai tháng, tôi thấy đầu óc sáng suốt hơn và đồng thời cũng cảm thấy khỏe mạnh hơn. Các bạn bè đều thấy sự thay đổi nơi tôi. Tôi rất sung sướng khi biết rằng ở tuổi 62, tôi đang trẻ ra thay v́ ǵa đi.

Adeline Neveu, Yakima, WA
Ở tuổi 83, tôi không c̣n sức sống và chẳng tha thiết ǵ trên đời. Tôi nghĩ rằng ḿnh chẳng c̣n sống bao lâu nữa. Thế rồi tôi có đọc cuốn sách Suối Nguồn Tươi Trẻ của Peter Kelder và thực hành 5 thức đă nêu trong sách. Chỉ một thời gian ngắn sau khi tập, trí nhớ tôi đă có những tiến bộ đáng kể, khả năng ghi nhớ tăng 50%. Tôi cảm thấy yêu đời và sinh động hơn. Mọi người đều nhận thấy là tôi trẻ hẳn ra. Suối Nguồn Tươi Trẻ qủa là thần kỳ. Biết được 5 thức tập nầy qủa là điều may mắn cho tôi. Giờ đây tôi đă thay đổi rất nhiều và càng ngày tôi càng không ngừng tiến bộ. Cuốn sách nầy là điều cần thiết cho mọi người.

E.B.K. Miller, Buxton, NC
.... tăng cường sự dẽo dai, bền bỉ
Trước đây mỗi ngày tôi đi làm về, tôi luôn luôn cảm thấy mệt đừ, ngay cả sau khi đă nghỉ ngơi và ngủ kỹ vào những ngày cuối tuần. Kể từ khi thực hành 5 thức nầy, tôi cảm thấy minh mẫn và đầy sinh lực. Sự thay đổi đă xảy ra một cách tuyệt đối, tưởng chừng ngoài sức tưởng tượng.

Linda Felder, Silver Spring, MD
Mỗi buổi sáng khi vào lớp, tôi thường đờ đẫn, buồn ngủ; ngoài ra tôi học cũng không mấy tiến bộ. Sau khi thực hành 5 thức tập tôi cảm thấy tươi tỉnh hơn và học hành tiến bộ hơn. Tôi không hiểu phải chăng đây là một lối giải thích có phần siêu h́nh không, nhưng tôi tin chắc là 5 thức tập đă phát huy tác dụng của chúng. Tôi thành thạt cảm ơn Ông Kelder !

Mark Perkins, Lansing, MI
.... thân thể thon gọn
Chỉ sau 11 tuần thực hành 5 thức tập, cơ thể tôi trước đây nhăo và chảy xệ, đă nhanh chóng săn chắc và mềm mại. Ngoài ra c̣n một điều làm tôi ngạc nhiên đó là tôi có được một cảm giác tự tin và quân b́nh. Tôi thấy ḿnh nhẹ nhàng và nhanh nhẹn như hồi c̣n 20 tuổi. Đồng thời tôi cũng cảm thấy dồi dào sinh lực và phấn chấn hơn. Một người bạn của tôi bảo rằng 5 thức nầy giúp ta ḥa nhập với suối nguồn sung măn của vũ trụ và loại bỏ mọi tiêu cực.

Assya Humesky, Ann Arbor, MI
5 thức nầy giúp tôi vững mạnh các cơ bắp và loại bỏ những lớp mỡ dư thừa. Giờ đây tôi thấy rất khỏe khoắn và tôi tin sẽ đạt được nhiều tiến bộ hơn. Suối Nguồn Tươi Trẻ là cuốn sách hữu ích cho mọi người.

Charles Knowers, Los Angles, CA
Lớp mỡ ở hai cánh tay tôi đă biến hẳn và giờ đây chỉ c̣n làn da khá săn. Với những ai bị chứng béo ph́, tôi khuyên họ nên tập 5 thức nầy. Các bạn chỉ cần thực hành chúng với một tinh thần cởi mở, đón nhận và rồi kết qủa sẽ đến với các bạn.

V.T. Placerville, CA
.... chữa trị viêm khớp
Xương bánh chè và xương chậu của tôi đă trở về với khớp cũ một cách tự nhiên. Sau nhiều năm thuốc thang chữa trị không kết qủa, tôi không ngờ ḿnh có thể lành hẳn.

Bontina. Z., Phoenix, AZ
Sau 6 tháng đều đặn thực hành 5 thức, chứng viêm khớp nơi hai đầu gối tôi biến hẳn. Tôi rất mừng v́ đă may mắn đọc được cuốn Suối Nguồn Tươi Trẻ.

Fred Schmidt, Tavares, FL
Sau 10 ngày tôi nhận ra rằng các ngón tay tôi không c̣n đau nhức v́ viêm khớp nữa. Ngoài ra, tóc tôi cũng xanh đen trở lại ở phía trán, nơi trước đây bạc trắng. Và tôi cũng cảm thấy dồi dào sinh lực.

Helena Sutherland, San Anselmo, CA
.... Chữa trị các chứng viêm xoang
V́ thường xuyên nhức đầu v́ xoang nên tôi đă t́m đọc cuốn Suối Nguồn Tươi Trẻ và sau khi thực hành những thức tập đó, chứng nhức đầu của tôi không c̣n. Đây là một phép lạ ở Virginia, một bang mà chứng nhức đầu v́ xoang xem ra khá phổ biến.

Helga Vorda, Reston, VA
Mỗi sáng tôi không c̣n phải đến sở làm với một lỗ mũi chảy nước. Xoang mũi tôi dần dần thông suốt. Tôi không thể nói hết nỗi vui mừng của tôi !

Ron Mc Intosh, Eden, NY
.... chữa trị đau nhức
Do trước đây bị thương nên trong suốt 38 năm, sau đó tôi thường xuyên đau nhức đầu gối trái. Một năm sau khi đều đặn thực hành 5 thức, đầu gối tôi đă trở lại b́nh thường. Bây giờ tôi có thể xoay cẳng chân mà không gặp một khó khăn nào. Ngoài ra trong giai đoạn đầu khi thực hành 5 thức, tôi cũng loại bỏ được chứng đau nhức dữ dội ở vai và cánh tay. Charles Pabis, Fayette City, PA

Hơn 6 tháng nay tôi đau nhức ở hai cẳng chân đến nỗi mỗi lần trước khi đi làm tôi phải uống hai viên thuốc chống đau nhức và mỗi chiều đi làm về, tôi cũng phải uống thêm 2 viên nữa. Sau 2 tuần thực hành 5 thức tập, chứng đau nhức của tôi không c̣n. Giờ đây sau 1 tháng thực hành, tôi có thể làm việc và chơi thể thao mà không cần đến một viên thuốc nào nữa.

T. Spencer DC, St. Paul, MN
Một chấn thương cột sống đă gây trở ngại cho sự sinh hoạt của tôi và làm tôi đau đớn trong suốt mấy năm trời. Tôi chẳng thiết sống nữa cho đến khi đọc được cuốn Suối Nguồn Tươi Trẻ. Giờ đây tôi đă hết đau đớn, có thể đi lại dễ dàng và t́m được một việc làm ở trường mẫu giáo.

Lynna Turnbow, Reno, NV
.... Chữa trị các chứng bệnh về tiêu hóa

Thực hành 5 thức nầy, tôi thấy sự tiêu hóa thức ăn trở nên tốt hơn, đồng thời đầu óc tôi cũng minh mẫn hơn. Suối Nguồn Tươi Trẻ qủa thật là thần kỳ !

Arthur I. Philadelphia, PA
Tôi xác nhận 5 thức nầy đă mang lại những kết qủa tích cực. Vài tuần sau khi thực hành, chứng loét dạ dày của tôi hầu như lành hẳn.

Harriette B. Phoenix, AZ
Tuy không thực hành 5 thức, nhưng tôi tuân theo cách ăn uống nêu ra trong sách và đạt được những kết qủa đáng kể. Người tôi trông tươi tốt và trẻ hẳn. Mỗi khi gặp bạn bè, họ thường khen về dáng vẻ trẻ trung của tôi. Tôi xem chừng ăn ít thức ăn và không thèm ăn vặt như trước đây nữa.

Frances M. Turner ,Los Angles, CA
Đây là một trong những cuốn sách hay nhất mà tôi được đọc. Tôi mong mọi người trên thế giới biết về nó.


Phần Một


Một buổi chiều cách đây vài năm, khi tôi đang ngồi đọc báo trong công viên th́ có một cụ ǵa xuất hiện. Cụ tiến lại gần và ngồi xuống cạnh tôi. Trông cụ có vẽ đă gần thất tuần, với cái đầu hói, đôi vai buông thỏng và tấm thân kḥm hẳn trên cây gậy. Lúc đó tôi không ngờ rằng sự gặp gỡ nầy đă thay đổi hẳn ḍng đời của tôi.

Một lúc sau, chúng tôi đă thích thú tṛ chuyện với nhau. Qua câu chuyện, tôi được biết người đàn ông nầy là một sĩ quan quân đội Anh đă về hưu và trước đây cũng có phục vụ trong ngoại giao đoàn của Hoàng Gia. Chính v́ vậy mà ông có dịp đi đó đây khắp nơi trên thế giới. Và đại tá Bradford - tôi sẽ gọi ông ta như thế, dẫu đây không phải là tên thật của ông - đă làm tôi say sưa với những câu chuyện phiêu lưu của ông.

Hôm đó, khi chia tay chúng tôi đồng ư gặp lại nhau và chẳng bao lâu sau chúng tôi trở thành 2 người bạn thân. Trong những lần gặp sau đó, chúng tôi thường tṛ chuyện hoặc tranh luận với nhau cho đến khuya, khi th́ ở một quán do ông chọn, khi th́ tại nhà tôi.

Một trong những dịp nầy, tôi bỗng hiẻu rơ là ông Bradford muốn thố lộ một điều ǵ quan trọng, nhưng ông vẫn c̣n ngần ngại chưa muốn nói. V́ thế để ông được an tâm, tôi đă bảo đảm với ông rằng ông có thể nói ra những ǵ đang làm ông bận tâm và tôi hứa sẽ giữ kín câu chuyện. Sau một hồi trầm ngâm suy nghĩ, ông Bradford chầm chậm nh́n tôi, rồi với ḷng tin tưởng tăng lên, ông bắt đầu nói.

Theo như lời ông Bradford th́ cách đó vài năm, khi trú đóng tại Ấn Độ, ông đă có dịp tiếp xúc với những nhóm dân du mục sống trên những vùng xa xôi hẻo lánh của lục địa nầy và ông đă nghe nhiều chuyện lạ kỳ về đời sống và phong tục của họ. Tại đây, trong một quận lỵ mà ông đă đặt chân đến, có một chuyện lạ lùng đặc biệt làm ông chú ư và ông đă nhiều phen nghe người dân ở đây nhắc đi nhắc lại; nhưng có điều lạ là những người dân ở các quận lỵ khác th́ h́nh như chẳng bao giờ nghe nói đến chuyện đó.

Chuyện đó có liên quan đến một nhóm Lạt Ma (nhà sư Tây Tạng) và theo như chuyện kể th́ nhóm Lạt Ma nầy nắm giữ cái bí quyết của ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’. Từ nhiều ngàn năm nay, cái bí quyết lạ lùng nầy đă được chuyển giao, lưu giữ qua bao thế hệ của các thành viên thuộc tu viện nầy. Và tuy không t́m cách để dấu diếm, nhưng v́ tu viện nằm sâu khuất trong một hốc núi nào đó của dăy Himalaya, nên thực sự đă cắt đứt hẳn với thế giới bên ngoài.

V́ vậy đối với người dân của huyện lỵ đó, th́ từ lâu tu viện cũng như cái bí quyết ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ đă trở thành một thứ huyền thoại. Như chuyện thần tiên, họ kể về những người đàn ông ǵa nua đă lạ lùng t́m lại được sinh lực và sự tráng kiện sau khi đă t́m thấy tu viện và vào sống ở đó. Nhưng tiếc thay, chẳng có ai trong nhóm của họ có thể biết chính xác tu viện tọa lạc ở đâu.

Như hầu hết mọi người, khi bước vào tuổi 40, cơ thể của đại tá Bradford cũng bắt đầu với tiến tŕnh lăo hóa và từ đó ông không c̣n thấy một dấu hiệu tươi trẻ nào trổi lên nữa. Càng nghe nói về cái bí quyết ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ thần kỳ, ông lại càng tin chắc rằng hẳn phải có cái tu viện đó. V́ thế ông đă t́m cách thu lượm thật nhiều tin tức về địa lư, khí hậu, đặc tính của vùng lănh thổ cùng những dữ kiện khác hầu có thể xác định nơi tọa lạc tu viện. Và trong khi xông xáo như thế, ông càng lúc càng bị ám ảnh bởi cái bí quyết ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ và nhất định phải t́m thấy nó cho bằng được.

Theo như ông nói với tôi th́ th́ sự thôi thúc đó trở nên mănh liệt đến nỗi ông phải quyết định trở sang Ấn Độ để đích thân t́m kiếm tu viện cùng cái bí quyết để tươi trẻ đó. Và đại tá Bradford hỏi tôi có muốn cùng đi với ông không.

Thông thường tôi luôn luôn là người đầu tiên nghi ngờ một chuyện có vẻ không tưởng như thế, nhưng trong lời nói cũng như hành động ông Bradford là một người hoàn toàn thành thực và càng nghe ông nói về bí quyết ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ tôi lại càng bị thuyết phục. Có lúc tôi toan theo ông Bradford tham gia vào cuộc t́m kiếm, nhưng rồi sau khi cân nhắc vấn đề, tôi đă nêu ra một số lư do để từ chối lời mời của ông.

Tuy vậy chẳng bao lâu sau khi từ biệt ông Bradford, tôi bắt đầu thắc mắc liệu quyết định của ḿnh có đúng hay không, và để được yên ổn với chính ḿnh, tôi cho rằng qủa là điều sai lầm khi muốn chiến thắng cái tiến tŕnh lăo hóa. Có lẽ chúng ta nên nhẫn nhục bước vào tuổi ǵa và đừng bắt chước những người khác, đ̣i hỏi qúa nhiều ở đời sống.

Tự bảo vệ ḿnh bằng cái lư luận vừa kể, vậy mà trong thâm tâm, tôi vẫn c̣n bị ám ảnh bởi cái bí quyết ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’. Thú thật tôi vẫn xem đó là một ư tưởng lạ lùng, hấp dẫn và tôi mong cho ông Bradford có thể t́m thấy nó !

Thời gian trôi qua và với công việc bề bộn hàng ngày, h́nh ảnh của ông Bradford cùng câu chuyện của ông hầu như đă phai nhạt trong trí nhớ của tôi. Thế rồi một buổi chiều, khi trở về nhà tôi nhận được một lá thư của ông ta. Tôi vội vă mở ra và đọc cái lá thư xem chừng đă được viết trong một niềm vui thái qúa. Ông Bradford cho biết rằng mặc dầu có khó khăn và chậm trễ, nhưng ông tin chẳng bao lâu ông sẽ t́m thấy bí quyết ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’. Ông không cho địa chỉ để trả lời thư, nhưng tôi cảm thầy nhẹ nhơm v́ ít ra cũng biết được là ông ta vẫn c̣n sống.

Rồi thêm nhiều tháng nữa trôi qua, th́ lá thư thứ hai được gửi đến, hai tay tôi hầu như đă run rẩy khi mở nó ra. Trong một lúc, tôi tưởng chừng không tin nổi những ǵ đă được viết trong thư. Sự việc xảy ra tốt hơn cả tôi mong đợi. Ông Bradford chẳng những đă t́m thấy bí quyết của ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ mà c̣n mang nó về nước và sẽ về đến trong hai tháng tới.

Vậy là 4 năm đă trôi qua kể từ khi tôi gặp người bạn ǵa. Và tôi bắt đầu thắc mắc tự hỏi ông Bradford đă thay đổi ra sao trong 4 năm vừa qua. Liệu ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ có giúp ông làm ngưng lại cái ḍng chảy của tuổi tác ? Liệu ông c̣n giữ được cái dáng dấp của lần cuối khi tôi thấy ông ? Hay là ông sẽ ǵa đi như thế nào sau 4 năm trời trôi qua ?

Cuối cùng cái cơ hội để trả lời những câu hỏi nầy đă tới. Một tối, tôi đang ở nhà một ḿnh, th́ chuông điện thoại reo lên. Khi nhấc máy, có tiếng người gác cổng báo rằng: ‘‘Đại Tá Bradford muốn gặp ông’’. Sững sờ và thích thú, tôi nói ‘‘Hăy mời ông ấy lên ngay hộ tôi’’. Một lúc sau, có tiếng chuông và tôi vội vă mở cửa nhưng liền khi đó tôi đă thất vọng và chưng hửng khi thấy trước mặt tôi không phải đại tá Bradford, nhưng là một người khác, trẻ hơn nhiều. Nhận thấy tôi ngạc nhiên, người lạ nói: ‘‘Chắc anh không ngờ chính tôi đây ?’’

Nghe như thế, tôi đáp với vẻ bối rối: ‘‘ Vâng, tôi ngỡ ông là một ai khác’’ . Người khách nói vói giọng thân thiện: ‘‘Vậy mà tôi tưởng ḿnh sẽ được đón tiếp nồng nhiệt chứ ! Nào, anh hăy nh́n kỹ vào mặt tôi đi. Không lẽ tôi phải tự giới thiệu hay sao ?’’

Nh́n vào người đàn ông đang đứng trước mặt, tâm trạng tôi chuyển từ bối rối sang chưng hửng không tin và rồi tôi từ từ nhận thấy rằng ông nầy có nét mặt hao hao giống đại tá Bradford khi c̣n trẻ. Thay v́ trước mặt tôi là một cụ ǵa tái xám, c̣ng lưng trên chiếc gậy, th́ bây giờ là một người cao, thẳng với khuôn mặt tráng kiện và mái tóc đen dày, có đôi chút điểm sương.

Đại tá Bradford nói: “Th́ chính tôi đây chứ c̣n ai khác ! Nếu anh không mời tôi vào nhà th́ tôi thấy lối ứng xử của anh qủa là đáng trách đấy.” Nhẹ nhơm và thích thú, tôi ôm lấy ông Bradford và nôn nóng tuôn ra một loạt câu hỏi. ‘‘Hăy chờ đă’’ ông Bradford vui vẻ nói. “Anh hăy b́nh tĩnh hít thở đi, rồi tôi sẽ kể cho anh nghe những ǵ đă xảy ra’’. Và sau đó ông bắt đầu kể

Theo như lời ông Bradford th́ ngay khi đặt chân đến Ấn Độ ông đă đi thẳng đến cái huyện nơi người ta đă nghe truyền tụng về huyền thoại ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’. Điều may mắn là ông cũng biết đôi chút tiếng bản xứ nên có thể sống nhiều tháng trong vùng nầy và làm quen với người dân ở đây và như thế, ông đă từ từ lần ra dấu vết. Đây là một tiến tŕnh lâu dài, chầm chạp nhưng cuối cùng, nhờ kiên tŕ ông đă đạt được mục tiêu. Sau một chuyến thám hiểm dài và đầy bất trắc vào vùng khuất xa của dăy Himalaya, ông đă t́m ra cái tu viện mà theo như truyền thuyết, đang nắm giữ bí quyết của thuật trường sinh và cải lăo hoàn đồng.

Tôi chỉ mong sao thời gian và không gian có thể cho phép tôi ghi lại những ǵ mà ông Bradford đă trải qua sau khi được nhận vào tu viện. Tuy vậy, tôi nhận thấy có lẽ tốt hơn tôi không nên ghi chúng ra đây v́ những sự việc đó xem chừng như có vẻ huyền hoặc, thần kỳ hơn là thực tế. Những nghi thức tập luyện của các Lạt Ma, nền văn hóa của họ và sự tách biệt của họ với thế giới bên ngoài là những điều mà người sống trong thế giới thời đại như chúng ta khó có thể am hiểu và nắm bắt.

Trong tu viện, ông Bradford không hề trông thấy bóng dáng của một người ǵa cả nào và v́ đă lâu lắm các Lạt Ma chưa được trông thấy một người nào ǵa nua, nên họ đă vui vẻ gọi ông Bradford là ‘‘người xưa cũ’’. Đối với họ ông là một biểu tượng cho một cái ǵ đó thật lạ lùng.

Rồi ông Bradford kể tiếp: ‘‘Trong hai tuần đầu sau khi tôi vào tu viện, tôi có cảm tưởng ḿnh chẳng khác ǵ một con cá bị vớt ra khỏi nước. Tôi không ngớt kinh ngạc trước những ǵ ḿnh đang trông thấy và nhiều khi tôi tưởng chừng như không thể tin nổi ở mắt ḿnh. Chẳng bao lâu sau tôi thấy ḿnh khỏe hẳn ra; tôi có thể ngủ ngon giấc mỗi đêm và khi thức dậy vào mỗi buổi sáng tôi thấy ngày càng khỏe khoắn hơn và dồi dào sinh lực hơn. Và cứ như thế, một thời gian ngắn sau, tôi thấy rằng ḿnh chỉ cần dùng đến cái gậy trong những khi leo núi mà thôi.

‘‘Một buổi sáng, khi đời sống trong tu viện tôi đă có được một ngạc nhiên lớn lao nhất trong đời. Hôm đó là lần đầu tiên tôi bước vào một căn pḥng rộng lớn, được bày biện ngăn nắp; đây là thư viện, nơi cất giữ những cổ thư của nhà chùa. Ở đầu kia của tu viện có treo một tấm gương thật lớn. V́ từ hai năm qua tôi chỉ sống và sinh hoạt trong cái vùng xa xăm hẻo lánh nầy, nên tôi chẳng có dịp để nh́n ngắm ḿnh trong gương; và sự ṭ ṃ đă thôi thúc tôi bước về tấm gương đó.

”Tôi trố mắt nh́n trong gương, tưởng chừng không thể tin nổi. Cái dáng vẻ bề ngoài của tôi đă thay đổi qúa chừng và tôi thấy ḿnh như trẻ ra 15 tuổi. Từ nhiều năm qua ḷng tôi vẫn hoang mang chẳng hiểu liệu “Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ có phải là điều có thật hay không. Vậy mà giờ đây trước mắt tôi là một bằng chứng cụ thể cho cái có thật đó.

”Tôi không thể nào diễn tả hết được nỗi phấn chấn và vui mừng của tôi lúc đó. Trong những tuần và tháng sau đó, dáng vẻ của tôi ngày càng tươi trẻ ra đến nỗi mọi người đều nhận thấy sự thay đổi đó và chẳng bao lâu sau, không ai c̣n gọi tôi là “người xưa cũ’’ nữa.

Nói đến dây, ông Bradford phải ngừng lại v́ có tiếng gơ cửa. Tôi mở cửa, đón vào một cặp khách và thầm nghĩ, dù họ là những người bạn thân, nhưng qủa thật đă đến không nhằm lúc. Cố dấu đi sự bực ḿnh, tôi giới thiệu họ cho ông Bradford và chúng tôi ngồi tṛ chuyện một lúc. Sau đó, ông Bradford đứng dậy và nói: ”V́ có một cái hẹn nên tôi rất tiếc không thể ngồi nói chuyện lâu hơn với các bạn. Tôi mong sẽ được gặp các bạn trong một ngày gần đây’’ .

Thế rồi, khi tôi đưa ông Bradford ra đến cửa, ông quay lại nh́n tôi và nói: ”Trưa mai tôi muốn mời anh dùng cơm với tôi. Nếu anh đồng ư, tôi hứa sẽ kể cho anh nghe tất cả về “Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ . Tôi gật đầu và chúng tôi quyết định về thời gian và địa điểm gặp.

Khi ông Bradford ra về, tôi quay lại với hai người bạn và thế là một trong hai người đă lên tiếng nhận xét ngay: ‘‘Ông ấy qủa là một người lạ lùng và quyến rũ, nhưng tôi không hiểu tại sao c̣n trẻ như thế mà ông ta đă về hưu’’ . Nghe như thế tôi hỏi ngay: ‘‘Vậy theo bạn th́ ông ấy bao nhiêu tuổi rồi ?’’ ‘‘à, ông không đến 40. Nhưng qua câu chuyện, tôi đoán ông ta ít ra phải tới 40’’ . Tôi gật đầu mơ hồ: ‘‘Vâng, chắc cũng cỡ đó’’ .

Và để tránh né, tôi chuyển câu chuyện sang một đề tài khác. Bởi tôi không muốn đề cập tới câu chuyện khó tin của ông Bradford, ít ra là cho đến khi tôi được ông giải thích rơ ràng mọi sự.

Ngày hôm sau, sau khi dùng cơm trưa cùng với nhau, tôi và ông Bradford lên pḥng ông ấy ở khách sạn gần đó và tại đây tôi đă được ông cho biết đầy đủ chi tiết về ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ .

Ông Bradford đă nói:

‘‘Sau khi vào tu viện, điều đầu tiên mà tôi được các Lạt Ma dạy bảo đó là; thân thể con người có 7 trung tâm năng lực. Người Tây Phương gọi đó là những điểm xoáy trong khi người Hindu gọi là luân xa. Tuy không thể trông thấy nhưng 7 luân xa nầy là những điện trường cực mạnh và chúng hoàn toàn có thực. Mỗi luân xa tập trung vào một trong số bảy tuyến nội tiết của cơ thể và nhiệm vụ của nó là kích thích sản xuất hormone. Chính những hormone nầy điều hành toàn bộ các chức năng của các cơ quan nội tạng và đồng thời điều hành cả tiến tŕnh lăo hóa’’ .

‘‘Luân xa đầu tiên hay luân xa ở thấp nhất tập trung ở tuyến sinh dục. Luân xa thứ hai tập trung ở tuyến tụy trong vùng bụng. Luân xa thứ ba đóng tại tuyến thượng thận trong vùng đám rối dương (mạng dây thần kinh ở bụng). Luân xa thứ tư đóng tại tuyến ức ở vùng ngực. Luân xa thứ năm đóng ở tuyến giáp trạng nơi cổ. Luân xa thứ sáu đóng ở tuyến tùng, tại đáy sau của năo. Và luân xa thứ bảy, luân xa đóng ở cao nhất, tập trung tại tuyến yên, nơi đáy trước của năo ‘‘. [ Xin xem h́nh vẽ để dễ dàng thấy rơ hơn ]

‘‘Trong một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, sự hoạt động của những luân xa nầy thật mănh liệt, giúp cho ‘‘prana’’ (sinh lực chủ yếu của sự sống hay c̣n được gọi là sinh lực vũ trụ) được trôi chảy qua các tuyến nội tiết. Nhưng nếu sự hoạt động của một hay nhiều luân xa đó bị tŕ trệ, th́ ḍng sinh lực của sự sống bị cản trở hoặc bế tắc và như thế đưa đến bệnh hoạn và ǵa nua ‘‘ .

‘‘Với một người khỏe mạnh th́ những luân xa đó làm loang tỏa sinh lực ra đến tận làn da bên ngoài, ngược lại với một cơ thể ǵa nua bệnh hoạn th́ những luân xa nầy hầu như không thể đẩy sinh lực lên đến bề mặt của thân thể. V́ thế, cách thức nhanh nhất để dành lại sự tươi trẻ, sức khỏe và sinh lực là làm sao để cho những luân xa nầy hoạt động b́nh thường trở lại. Để đạt đến mục đích nầy, chúng ta có 5 bài tập sau đây; mỗi một trong 5 bài nầy tự nó đă rất hữu ích cho bạn, nhưng nếu muốn có được những kết qủa tối ưu th́ bạn không nên bỏ sót một bài nào. Ở Himalaya, các Lạt Ma gọi chúng là những ‘‘thức’’. V́ thế ở đây tôi cũng muốn dùng lại từ ngữ đó’’ .

‘‘Những trung tâm năng lực nầy là những chuyển động xoáy cực nhanh. Khi tất cả đều xoáy với một tốc độ cực nhanh như thế th́ cơ thể đang ở trong trạng thái toàn hảo. Khi có một hoặc nhiều luân xa bị chậm lại th́ tuổi ǵa và suy thoái bắt đầu tiến tŕnh xâm thực’’ .


 

Thức Thứ Nhất

Ông Bradford nói tiếp: ‘‘Thức thứ nhất nầy là một phương pháp tập rất đơn giản. Mục đích cấp kỳ của nó là làm cho các luân xa xoáy nhanh trở lại. Bạn thường bắt gặp động tác nầy ở những trẻ em khi chúng chơi đùa.

‘‘Trong thức thứ nhất nầy, tất cả những ǵ mà bạn cần phải làm là giương thẳng 2 tay ra theo chiều ngang. Sau đó bạn xoay tṛn cho đến khi hơi chóng mặt. Một điều mà bạn phải lưu ư đó là; xoay tṛn từ trái sang phải. Nói cách khác, nếu bạn để cái đồng hồ trên sàn nhà trước mặt bạn, th́ bạn phải quay theo chiều kim đồng hồ.

‘‘Hầu hết những người lớn tuổi chỉ có thể xoay khoảng 6 lần trước khi cảm thấy chóng mặt. V́ mới bắt đầu tập luyện, tôi khuyên bạn không nên vượt qúa 6 ṿng quay. Sau đó, nếu cảm thấy chóng mặt th́ bạn có thể ngồi hoặc nằm xuống để cho nó vơi đi. Lúc đầu tôi cũng đă từng làm như thế. Nói tóm lại để bắt đầu, bạn chỉ nên thực hành thức thứ nhất nầy cho đến khi hơi cảm thấy chóng mặt. Rồi dần dà, sau khi luyện tập cả 5 thức, bạn sẽ có thể xoay tṛn nhiều ṿng hơn mà không cảm thấy chóng mặt như lúc mới bắt đầu.

‘‘Ngoài ra để giảm thiểu sự chóng mặt, bạn cũng có thể noi theo cách thức của các vũ công. Trước khi bắt đầu quay tṛn, bạn hăy tập trung tầm nh́n vào một điểm duy nhất nào đó trước mặt, và khi khởi sự quay, hăy hướng ánh mắt về cái điểm đó càng lâu càng tốt. Cuối cùng, bạn sẽ phải rời nó khỏi tầm mắt, để cho đầu bạn có thể cùng xoay theo thân. Khi điều nầy xảy ra, bạn xoay đầu thật nhanh hầu có thể hướng tầm mắt càng sớm càng tốt về cái điểm đó. Chính cái ‘‘điểm chuẩn’’ nầy giúp bạn đỡ chóng mặt và không bị lúng túng’’.

[ Ghi chú thêm của người đă tập thức nầy: Khi xoay tṛn nên hít thật sâu và thở ra thật dài. Khi xoay th́ hai bàn chân phải di động, v́ vậy nên giữ cho 2 gót chân chạm vào nhau. Như thế sẽ giúp cho ḿnh cảm thấy thăng bằng bởi v́ lúc nào ḿnh cũng cảm thấy có điểm tựa ở trên 2 bàn chân của ḿnh hay nói cách khác là ḿnh cảm thấy như đang quay trên một cái trục. Nếu không th́ ḿnh sẽ quay hết cái pḥng và có thể 2 bàn tay sẽ chạm vào những đồ vật xung quanh ]

‘‘Hồi c̣n ở Ấn Độ, tôi đă ngạc nhiên khi trông thấy các Maulawiyah (tu sĩ Hồi Giáo) không ngớt xoay tṛn trong các vũ điệu tôn giáo của họ. Sau khi đă thụ giáo với Lạt Ma về thức tập thứ nhất nầy, tôi bỗng nhớ lại hai điều có liên quan đến thức tập nầy. Một là các tu sĩ nầy luôn luôn xoay ḿnh theo một hướng từ trái sang phải hoặc nói khác hơn là xoay theo chiều kim đồng hồ. Hai là những tu sĩ ǵa vốn thường xuyên phải xoay ḿnh trong các nghi lễ, thường có vẻ khỏe mạnh và tráng kiện hơn những người cùng lứa tuổi với họ .

‘‘Khi tôi nêu vấn đề nầy với Lạt Ma, ngài đă giải thích rằng cái động tác xoay người nầy có một tác dụng rất hữu ích, nhưng đồng thời nó cũng mang tính tác hại. Ngoài ra, ngài cũng cho biết sự xoay tṛn thái qúa đă kích thích qúa mức một số những luân xa đến nỗi cuối cùng chúng bị cạn kiệt. Điều nầy đưa đến hệ lụy là trước tiên làm tăng nhanh ḍng trôi chảy của prana, nguồn sinh lực chủ yếu của sự sống và rồi làm bế tắc nó. Cái hành động xây dựng rồi xé toạc nầy khiến các giáo sĩ Hồi Giáo phải nếm trải một trạng thái ‘‘chấn động tâm thần’’ (tẩu hỏa nhập ma) và khiến cho họ đi lệch ra khỏi con đường của tôn giáo và gía trị tinh thần vốn cao siêu của nó.
Và ông Bradford nói tiếp: ‘‘ Nhưng các Lạt Ma th́ không bao giờ đưa thức xoay ḿnh đến chỗ thái qúa. Trong khi các giáo sĩ Hồi Giáo có thể xoay ḿnh hàng trăm lần, th́ các Lạt Ma chỉ thực hành nó khoảng chục lần hoặc nhiều hơn đôi chút, vừa đủ đưa các luân xa vào hoạt động.

 

Thức Thứ Hai

Ông Bradford nói tiếp:
 ‘‘Tiếp theo thức thứ nhất là thức thứ hai và mục tiêu của thức nầy là nhằm kích thích hơn nữa bảy luân xa. Thức nầy cũng đơn giản như thức thứ nhất. Trong thức nầy người tập phải nằm dài trên sàn, mặt ngửng lên. Tốt nhất bạn nên nằm trên một tấm thảm dầy hoặc một tấm nệm bằng phẳng. Các Lạt Ma thực hành nghi thức nầy trên một tấm thảm mà người Tây Phương thường gọi là thảm cầu kinh; thảm làm bằng len khá dầy và mục đích của nó là để ngăn không cho cơ thể bị thấm nhiễm bởi cái lạnh của sàn nhà.

‘‘Một khi bạn đă nằm duổi lưng, thẳng người, hăy buông hai cánh tay dọc theo hông, gan bàn tay úp xuống sàn, giữ cho các ngón tay sát vào nhau. Tiếp đó bạn nhấc đầu lên, thu cầm vào ngực. Trong khi làm như thế, nhấc hai cẳng chân lên, đầu gối thẳng, trong thư thế thẳng đứng. Nếu có thể bạn hăy để hai chân vươn ngược lên trên thân về phía đầu, nhưng phải giữ cho 2 đầu gối thật thẳng.

‘‘Rồi từ từ thả đầu và hai cẳng chân xuống sàn nhà trong khi đầu gối vẫn giữ thẳng. Hăy thư giăn toàn bộ các cơ bắp sau đó, thực hành lại thức tập nầy. Trong khi thực hành bạn hăy tuân theo nhịp thở như sau: hít vào thật sâu khi bạn nhấc đầu và hai cẳng lên, thở ra toàn bộ khi bạn hạ đầu và hai chân xuống. Giữa những lần tập, trong khi bạn thư giăn cơ bắp, bạn vẫn tiếp tục hít thở theo nhịp vừa kể. Càng hít thở sâu th́ càng tốt.

‘‘Nếu không thể giữ cho hai đầu gối được thật thẳng, th́ bạn có thể cong chúng theo mức độ cần thiết. Tuy vậy nếu bạn tiếp tục luyện tập thức nầy, th́ hăy cố để giữ cho 2 đầu gối càng thẳng càng tốt.

‘‘Một vị Lạt Ma đă kể với tôi rằng khi lần đầu tiên ngài thực hành cái thức luyện tập nầy, ngài đă qúa ǵa yếu và lụ khụ đến nổi ngài không thể nhấc hai bàn chân trong tư thế thẳng đứng. V́ thế ngài bắt đầu bằng cách đưa hai chân lên trong tư thế cong và với tư thế đó, đầu gối ngài thẳng tắp nhưng hai chân th́ ṭn teng. Thế rồi từ từ, từng chút một, ngài có thể giương thẳng chân ra và 3 tháng sau đó ngài đă có thể giương thẳng chúng một cách dễ dàng’’ .

Ông Bradford cho biết tiếp:

‘‘Vị Lạt Ma lạ lùng nầy đă mang lại cho tôi khá nhiều ngạc nhiên. Khi kể lại cho tôi nghe về chuyện đó, ngài là một người hoàn toàn tươi trẻ và khỏe mạnh, tuy tôi biết rằng ngài đă lớn tuổi hơn tôi nhiều. Một trong những niềm vui của ngài là cố gắng vác một thúng rau tươi nặng khoảng vài trăm cân Anh từ vườn để lên tu viện ở trên núi cao, cách đó vài trăm feets. Ngài vác đi như thế, không nóng vội nhưng đồng thời cũng không dừng chân nghỉ và khi đến nơi ngài chẳng có vẻ ǵ là hụt hơi. Một lần khi tôi cố theo ngài để ngược lên tu viện, tôi đă phải dừng lại ít nữa là 12 lần để thở nhưng rồi sau đó tôi cũng có thể di chuyển dễ dàng như ngài và chẳng cần dùng đến chiếc gậy nữa. Nhưng đây lại là chuyện khác’’ .



Thức Thứ Ba

‘‘Thức thứ ba nầy cần phải được thực hành ngay sau thức thứ hai. Tựa như thức trước, thức nầy cũng rất đơn giản. Tất cả những ǵ mà bạn phải làm là qùy gối trên sàn nhà và giữ cho thân ḿnh thẳng đứng, hai bàn tay áp sát vào đùi. Sau đó nghiêng đầu và cổ về phía trước, cằm thu vào ngực. Tiếp đến ngửa đầu và cổ ra phía sau càng xa càng tốt, đồng thời ngă người ra sau, cong hẳn cột sống. Khi cong ḿnh như thế bạn hăy bám cánh tay và bàn tay lên đùi để làm điểm tựa. Cong người xong, hăy trở về với tư thế cũ và lập lại toàn bộ thức thứ ba nầy lần nữa.

‘‘Cũng tựa như thức thứ hai, ở thức thứ ba nầy bạn cũng phải điều ḥa nhịp thở đúng như quy định. Bạn phải hít vào thật sâu khi cong cột sống và thở ra khi quay về với tư thế thẳng đứng. Hít thở sâu là điều rất hữu ích v́ như thế bạn có thể đưa dưỡng khí vào buồng phổi càng nhiều càng tốt.

‘‘Tôi đă từng trông thấy cảnh 200 Lạt Ma đồng loạt luyện thức nầy. Để điều tâm hay nói khác hơn là tập trung tư tưởng, tất cả đều nhắm mắt lại để loại bỏ những ràng buộc của thế giới bên ngoài và có thể tập trung vào chính ḿnh.

‘‘Từ hàng ngàn năm trước các Lạt Ma đă hiểu rằng mọi lời giải đáp cho những bí ẩn khôn lường của đời sống đều được t́m thấy ở bên trong chính ḿnh. Họ đă phát hiện rằng tất cả những tính chất đă kết hợp lại để tạo thành đời sống chúng ta đều phát khởi từ bên trong cá nhân con người. Đây là một quan điểm mà người Tây Phương chẳng thể nào am hiểu bởi theo họ th́ đời sống vốn đưọc khuôn đúc bởi những lực không thể kiểm soát được của thế giới vật chất. Chẳng hạn như hầu hết những người phương Tây đều cho rằng cơ thể con người không tránh được phải lăo hóa và suy thoái v́ đó là quy luật tự nhiên. Vậy mà khi hướng tầm nh́n vào nội giới, các Lạt Ma hiểu rằng điều đó chỉ là một ảo tưởng nhằm để tự an ủi chính ḿnh.

‘‘Các Lạt Ma, nhất là các ngài đang sống trong tu viện mà tôi được may mắn đặt chân đến, đă cống hiến cho thế giới một điều vĩ đại và điều nầy được thực hiện trên tầm mức hoàn vũ. Từ tầm mức nầy, họ vượt lên trên những chuyển động của thế giới vật lư để có thể quan sát và theo dơi loài người trên toàn thế giới hầu mang đến cho nó nhiều điều tốt đẹp.

 

Thức Thứ Tư

Ông Bradford kể: ‘‘Lần đầu tiên thực hành thức thứ tư nầy, tôi đă cảm thấy rất khó khăn. Nhưng rồi một tuần sau, nó trở nên đơn giản như những thức khác.

‘‘Trước tiên bạn hăy ngồi xuống trên sàn nhà, hai cẳng chân duỗi ra phía trước, hai bàn chân đặt cách nhau khoảng 20 cm, gan hai bàn tay úp xuống sàn, dọc theo mông. Sau đó thu cầm về phía trước ngực. Tiếp đến, bạn hăy ngă đầu ra phía sau, càng xa càng tốt đồng thời nhấc thân ḿnh lên sao cho đầu gối cong lại trong khi hai cánh tay trở nên thẳng đứng. Với tư thế nầy, thân h́nh trở thành song song với sàn nhà, và thẳng góc với hai cánh tay và hai cẳng chân. Rồi bạn hăy gồng căng mọi cơ bắp của cơ thể. Cuối cùng khi quay trở lại với thế ngồi ban đầu, bạn hăy thư giăn các cơ bắp và nghỉ một lúc trước khi lặp lại các động tác của thức tập.

‘‘Cũng vậy, thở là điều quan trọng trong thức nầy. Bạn hăy hít vào thật sâu khi nhấc thân ḿnh lên và thở ra thật dài khi bạn hạ người xuống. Tiếp tục duy tŕ nhịp thở nầy khi bạn nghỉ ngơi giữa hai lần tập.

Rồi ông Bradford nói tiếp:

‘‘Sau khi rời tu viện, tôi đă chu du một số đô thị lớn của Ấn Độ và để thử nghiệm, tôi đă mở một số lớp để hướng dẫn 5 thức tập thể dục nầy cho những người Anh cũng như dân bản xứ. Tôi nhận thấy những người lớn tuổi trong cả hai nhóm nầy đều cho rằng họ không tài nào thực hành thức thứ tư bởi v́ họ đă qúa ǵa. Đây là ư nghĩ sai lầm và đồng thời khiến cho tôi phải khó khăn khi thuyết phục họ. Cuối cùng tôi khuyên họ hăy làm tất cả những ǵ có thể trong ṿng một tháng để xem tiến triển thế nào. Và lời khuyên nầy của tôi đă mang lại nhiều kết qủa tốt đẹp hơn dự đoán.

‘‘Tôi c̣n nhớ có lần tôi hướng dẫn một lớp có một số ít người lớn tuổi và khi chuyển sang thức thứ tư nầy, những người đó hầu như không thể nhấc thân ḿnh lên khỏi sàn nhà và đương nhiên không thể đạt tới tư thế song song với sàn nhà. Cũng tại lớp nầy, có một số người trẻ đă thực hiện động tác nầy một cách dễ dàng, ngay trong buổi đầu tiên. Điều nầy làm cho những người cao tuổi cảm thấy chán nản nên v́ thế tôi phải tách thành hai nhóm. Tôi đă giải thích cho những người cao tuổi rằng lần đầu tiên khi tập thức thứ tư nầy, tôi cũng chẳng hơn ǵ họ, nhưng giờ đây tôi có thể thực hành liên tục 50 lần thức nầy mà không hề thấy mệt mỏi hay căng thẳng cơ bắp. Và để chứng minh cho điều đó, tôi đă thực hành ngay trước mặt họ. Kể từ đó những người cao tuổi đă đạt được những tiến bộ vượt bực.

 ‘‘Bạn phải nhớ rằng sự khác biệt giữa trẻ trung và ǵa nua, giữa khỏe mạnh và bệnh hoạn, chỉ đơn giản tùy thuộc ở tốc độ quay của luân xa. Đưa tốc độ xoay của luân xa về với chuẩn mực thông thường của nó, th́ một người ǵa nua lại có thể trở nên trẻ trung và khỏe mạnh’’ .


Thức Thứ Năm

Ông Bradford nói tiếp:
 ‘‘Khi thực hành thức thứ 5, thân h́nh của bạn phải hướng xuống mặt đất, được chống đỡ bởi hai tay, gàn bàn tay áp xuống sàn nhà và các ngón chân ở trong tư thế cong lại. Với thức tập nầy, bạn phải đặt hai bàn chân cách nhau khoảng 60 cm trong khi cánh tay và cẳng chân phải giữ thẳng.

‘‘Để bắt đầu bạn hăy chống hai tay thẳng đứng xuống sàn nhà và cong cột xương sống sao cho thân ḿnh ở trong tư thế lún xuống. Tiếp đó ngă đầu ra phía sau càng xa càng tốt rồi cong ở phần hông và đưa thân ḿnh lên trên để tạo thành chữ V ngược (tức là chổng mông lên trời). Đồng thời bạn hăy đưa cằm tới trước và áp sát vào ngực. Tất cả chỉ có thế. Thực hành xong, bạn trở lại với tư thế ban đầu và lập lại toàn bộ thức tập nầy.

‘‘Sau tuần lễ đầu tiên, thông thường bạn sẽ thấy đây là một trong những thức tập dễ nhất. Một khi đă thuần thục rồi, bạn hăy để cho thân ḿnh rơi xuống tới một điểm hầu như là chạm sàn nhà, nhưng không hoàn toàn chạm hẳn. Hăy gồng căng các cơ bắp trong một lúc, kể cả khi thân bạn đang ở điểm cao cũng như khi hạ xuống thấp.

‘‘Tiếp tục hít thở sâu như đă áp dụng trong những thức trước đây. Hăy hít vào thật sâu khi bạn nâng người lên và thở ra hết khi bạn hạ người xuống’’ .

Rồi ông Bradford giải thích:

‘‘Ở bất cứ nơi đâu, khi tôi truyền đạt những thức tập nầy, th́ trước tiên người ta thường cho rằng chúng giúp làm giăn cơ bắp và các khớp bị xơ cứng, đồng thời giúp cho các cơ bắp trở nên rắn chắc. Tuy vậy, mục tiêu chủ yếu của những thức tập nầy là đưa tốc độ quay của các luân xa về với chuẩn mực thông thường nghĩa là phù hợp với tốc độ quay của các luân xa của một người khỏe mạnh ở độ tuổi 25.

‘‘Trong con người tất cả các luân xa đều có cùng một tốc độ xoay. Mặt khác, nếu bạn có thể trông thấy 7 luân xa của một người ở lứa tuổi trung niên - nam hoặc nữ, th́ bạn sẽ hiểu ngay rằng tốc độ quay của một số các luân xa trong cơ thể họ đă bị chậm lại rất nhiều. Tất cả chúng đều xoay với những tốc độ khác nhau và chẳng có luân xa nào có thể cùng vận hành một cách nhịp nhàng và hài ḥa với luân xa khác. Luân xa quay chậm sẽ làm cho phần cơ thể nơi nó tập trung bị suy thoái, trong khi luân xa quay nhanh tạo ra sự lo lắng, bồn chồn, căng thẳng và mệt mỏi. V́ thế, sự hoạt động bất thường của các luân xa mang lại sự suy yếu, bệnh hoạn và ǵa nua.

Nghe ông Bradford mô tả về 5 thức luyện tập vừa kể, đầu óc tôi không ngừng thắc mắc. V́ thế giờ đây, khi ông đă nói xong, tôi không ngần ngại nêu lên một vài câu hỏi. Và câu hỏi đầu tiên của tôi là:


Với mỗi thức như thế th́ chúng ta phải thực hành bao nhiêu lần ?

Ông Bradford nói:
 ‘‘Để bắt đầu, trong tuần lễ thứ nhất tôi khuyên bạn nên thực hành mỗi ngày một buổi, với ba lần cho mỗi thức tập. Rồi trong những tuần lễ kế tiếp, gia tăng thêm hai lần các buổi tập cho đến khi mỗi ngày bạn có thể thực hiện 21 lần cho mỗi thức. Nói cách khác, trong tuần lễ thứ hai, thực hành 5 lần cho mỗi thức; tuần lễ thứ ba, 7 lần; tuần thứ tư, 9 lần và cứ thế tiếp tục. Như vậy trong khoảng thời gian 10 tuần bạn sẽ có thể thực hiện đầy đủ 21 lần mỗi ngày cho toàn bộ 5 thức.

‘‘Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thực hành thức thứ nhất - xoay tṛn - theo cùng một số lần với những thức khác, th́ bạn có thể chia ra làm nhiều lần để thực hành, sao cho đủ 21 lần mà không phải chóng mặt. Và tôi tin rằng cuối cùng bạn cũng có thể xoay tṛn 21 lần như đă định.

‘‘Tôi biết có một người đă thực hiện những thức nầy trong hơn một năm ṛng ră trước khi có thể xoay tṛn nhiều lần như đă quy định ở thức thứ nhất. Ông ta có thể dễ dàng thực hành những thức khác, nhưng với thức xoay tṛn nầy th́ tiến rất chậm và phải cần một thời gian dài mới có thể thực hiện 21 lần xoay trong một lúc. Và sau đó ông ta đă đạt được những thành qủa mỹ măn.

‘‘Tuy vậy cũng có những người không hề cảm thấy khó khăn khi xoay tṛn. Thông thường, họ là những người đă bỏ qua thức thứ nhất nầy để thực hành 4 thức c̣n lại trong ṿng 3 đến 6 tháng và rồi họ nhận ra rằng ḿnh có thể bắt đầu với thức thứ nhất’’ .

Nghe giải thích xong tôi hỏi tiếp:

‘‘Thế th́ ta nên tập luyện những thức nầy vào lúc nào trong ngày ?’’

Ông Bradford đáp:
‘‘Bạn có thể thực hành vào buổi sáng hoặc buổi tối, tùy theo giờ giấc thuận tiện. Riêng tôi, tôi thực hành trong cả 2 buổi sáng và tối; nhưng v́ bạn là người mới tập tểnh bước vào con đường tập luyện nên tôi không muốn thôi thúc bạn. Sau khi đă tập luyện những thức nầy được 4 tháng, bạn có thể bắt đầu dành thời gian để thực hành nhiều lần vào buổi sáng, và buổi tối bạn chỉ thực hành 3 lần cho mỗi thức. Hăy tuần tự gia tăng số lần tập luyện như bạn đă làm trước đó, cho đến khi thực hành đủ 21 lần. Bạn không cần thực hành những thức nầy nhiều hơn 21 lần vào buổi sáng cũng như buổi tối, trừ khi bạn thật sự bị thôi thúc bởi sự luyện tập.


Đến đây câu hỏi kế tiếp của tôi là:
 ‘‘Tất cả những thức tập nầy đều có tầm quan trọng ngang nhau ?’’

Ông Bradford gật đầu:
‘‘Đúng, 5 thức tập nầy liên kết nhau để tác động lên cơ thể bạn và chúng cùng có chung một tầm quan trọng. Sau một thời gian tập, nếu bạn thấy không thể cùng một lúc thực hành các thức nầy theo số lần quy định, th́ bạn hăy tách chúng thành hai buổi tập, một vào ban sáng và một vào buổi tối. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc thực hành một thức nào đó trong 5 thức nầy th́ hăy bỏ nó sang một bên để chú tâm vào việc thực hành 4 thức kia. Rồi vài tháng sau đó, hăy tập lại cái thức mà bạn đă thấy khó khăn và bỏ qua trước đây. Với cách nầy, kết qủa sẽ đến chậm hơn nhưng dẫu sao th́ nó cũng đến.

‘‘Khi tập luyện các thức nầy bạn không bao giờ nên gắng sức để thực hiện cho bằng được. Điều đó sẽ không mang lại cho bạn một lợi ích nào. Đơn giản ra, bạn chỉ nên làm tất cả những ǵ bạn có thể rồi từ từ tiến lên và đừng bao giờ nản chí. Với thời gian và kiên tŕ, cuối cùng rồi cũng như mọi người tập luyện khác, bạn có thể thực hiện cả 5 thức nầy 21 lần mỗi ngày.

‘‘Để vượt qua cái khó khăn của một trong 5 thức nầy, một số người đă sáng tạo ra vài cách thức riêng của họ. Hồi ở Ấn Độ, tôi có biết được một cụ ǵa không thể thực hành ngay thức thứ tư, ông ấy chỉ nhấc được thân ḿnh lên đôi chút khỏi sàn nhà nhưng ông ta có quyết tâm bằng mọi cách phải đưa nó lên trong tư thế nằm ngang như tôi đă mô tả. V́ vậy, ông ta lấy một cái hộp vừa tầm, lót nệm lên, rồi đặt lưng trên ấy, chống chân ở phía nầy, chống tay ở phía kia. Với cách thức nầy, ông có thể nâng thân ḿnh lên một cách khá tốt đẹp.

‘‘Giờ đây, tuy với cái sáng kiến đó không giúp cho ông cụ thực hiện đầy đủ 21 lần cái thức tập đó, nhưng nó giúp ông có thể nhấc thân ḿnh lên ở một tầm cao tương tự như những người khỏe mạnh. Điều nầy tạo được một h́nh ảnh tích cực về mặt tâm lư và như thế cũng đă là hữu ích. Tôi không khuyên bạn hăy bắt chước như ông ấy, nhưng lối giải quyết đó có thể giúp cho bất cứ ai cảm thấy hoàn toàn thất vọng trước một thức tập có thể tiến bước. Vậy nếu có tinh thần sáng tạo th́ bạn nên nghĩ ra một cách thức nào đó để giúp bạn thực hành bất cứ thức tập nào mà bạn thấy khó khăn.

Đến đây tôi hỏi:
‘‘Vậy sẽ ra sao nếu ta bỏ hẳn một trong 5 thức ?’’

Ông Bradford trả lời :
‘‘Có thể nói đây là những thức tập đầy thần lực. V́ thế nếu bỏ hẳn một trong 5 thức trong khi bạn vẫn đều đặn và tập luyện đầy đủ 4 thức kia, th́ bạn sẽ có được những kết qủa tuyệt hảo. Bạn phải hiểu rằng, chỉ một thức không thôi cũng đủ để tạo ra sự thần kỳ, điều mà tôi đă chứng minh qua vũ điệu xoay tṛn của các tu sĩ Hồi Giáo. Những tu sĩ ǵa, v́ không xoay ḿnh thái qúa như những người trẻ, nên đă giữ được sự khỏe mạnh cường tráng. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy rằng chỉ một thức tập không thôi cũng đủ mang lại những kết qủa hùng hồn. V́ vậy, nếu bạn thấy rằng ḿnh không thể thực hành toàn bộ 5 thức, hoặc không thể thực hành toàn bộ 5 thức, hoặc không thể thực hành đầy đủ 21 lần mỗi ngày, th́ hăy vững tin rằng bạn sẽ đạt được những kết qủa tốt đẹp với bất cứ thức nào mà bạn có thể thực hiện’’ .

Tôi thắc mắc:
‘‘Liệu những thức nầy có thể thực hành song song với các chương tŕnh thể dục khác hay như thế sẽ gây ra bất lợi ǵ ? ‘‘

Ông Bradford đáp:
‘‘Không sao cả. Nếu bạn đang theo một chương tŕnh tập thể dục nào đó th́ cứ việc tiếp tục. C̣n như nếu bạn chưa có một chương tŕnh tập luyện nào th́ tôi khuyên bạn hăy bắt đầu đi. Bất cứ một h́nh thức tập thể dục nào cũng giúp cho cơ thể duy tŕ sự quân b́nh và tươi trẻ. Thêm vào đó, 5 thức tập mà tôi tŕnh bày sẽ giúp bạn đưa ṿng quay của các luân xa vào chuẩn mực thông thường hầu cơ thể được dễ dàng đón nhận những thành qủa do các bài thể dục mang lại’’ .

Tôi hỏi:
‘‘Năm thức tập đó có cần phải kết hợp với điều ǵ khác ?’’

‘‘Có hai điều sẽ giúp ích, nếu bạn biết kết hợp đúng đắn. Điều thứ nhất là, như tôi đă nói trước đây, bạn phải thở thật đều và sâu trong những lần nghỉ giữa hai thức tập. Ngoài ra, giữa hai thức tập, bạn nên đứng thẳng người, hai tay đặt lên hông trong khi vẫn thở đều đặn duy tŕ nhịp thở sâu. Khi thở ra bạn hăy tưởng tượng rằng ḿnh đang đẩy ra mọi căng thẳng đang chất chứa bên trong cơ thể, để như thế bạn cảm thấy thư giăn và nhẹ nhỏm. Khi bạn hít vào, hăy tưởng tượng rằng bạn đang rót đầy vào ḿnh một cảm giác thoải mái và toàn măn.
‘‘Điều thứ hai là sau khi tập, bạn nên tắm bằng nước ấm hoặc nước mát. Hoặc tốt hơn bạn nên lau người lẹ làng bằng một khăn ẩm, rồi sau đó dùng khăn khô để lau lại. Một điều tôi khuyên bạn nên tuyệt đối tránh là: tắm bằng nước lạnh hay lau bằng khăn ướt qúa lạnh. V́ như thế bạn có thể bị thấm lạnh vào trong. Và nếu làm như thế th́ bạn đă loại bỏ tất cả những ǵ tốt đẹp mà bạn đă gặt hái qua 5 thức tập’’ .
Tôi rất thích thú về những ǵ ông Bradford đă tŕnh bày, nhưng tự thâm tâm, tôi vẫn c̣n thắc mắc về một số điều. Tôi hỏi: ‘‘Phải chăng Suối Nguồn Tươi Trẻ là thực sự đơn giản như ông đă mô tả cho tôi ?’’

Ông Bradford gật đầu:
‘‘Đúng. Tất cả những ǵ mà bạn cần phải làm là tập 3 lần mỗi ngày (cho mỗi thức) để bắt đầu và từ từ tăng lên cho đến khi mỗi ngày thực hành đủ 21 lần cho mỗi thức. Đây là một bí quyết tuyệt vời có thể giúp ích cho toàn thế giới nếu được mọi người biết đến.

 
‘‘Dĩ nhiên để đạt được những kết qủa thực sự, bạn phải mỗi ngày thực hành những thức tập nầy. Mỗi tuần bạn có thể nghỉ tập một ngày, nhưng không được nghỉ nhiều hơn bởi v́ lư do nào đó mà bạn bỏ đi thói quen tập luyện hàng ngày th́ như thế bạn sẽ làm tổn hại đến toàn bộ sự tiến triển của ḿnh.
‘‘May thay hầu hết mọi người, khi đă bắt đầu tập những thức nầy, th́ không những thấy chúng dễ dàng mà c̣n thích thú và hữu ích để thực hành mỗi ngày, nhất là khi họ thấy được những lợi ích của chúng.

‘‘Nói tóm lại, bạn chỉ mất khoảng 20 phút để thực hành 5 thức nầy. Và nếu bạn là người có đầy đủ thể chất, th́ bạn có thể thực hành chúng trong ṿng 10 phút hoặc ít hơn. Nếu bạn phải bề bộn suốt ngày, không có thời giờ luyện tập, th́ nên dậy sớm vài phút vào buổi sáng, hoặc đi ngủ hơi muộn vào buổi tối hầu dành ra đôi chút thời gian để tập luyện.

(Lời của người đă tập luyện: Nếu bạn cương quyết lấy lư do bận rộn để không thực tập các thức nầy ǵ hết th́ tức là bạn đă chọn cho ḿnh một con đường đau yếu, đủ thứ bệnh tật, sống cũng không được mà muốn chết cũng không được. Lúc đó có than trách Trời Đất th́ đă qúa trễ.)

‘‘Mục đích của 5 thức tập nầy là tái lập lại sự tươi trẻ và sức khỏe cho thân xác bạn. Ngoài ra c̣n có những yếu tố khác quyết định cho sự đổi thay tích cực của bạn mà hai trong số những yếu tố nầy là tâm trạng và ước muốn.

‘‘Như bạn đă biết có những người trông ǵa hẳn ở lớp tuổi 40 trong khi có những người trông vẫn trẻ khi họ đă ở tuổi lục tuần. Chính tâm trạng của con người đă tạo ra sự khác biệt đó. Bất luận tuổi tác nào, nếu bạn có thể cho rằng ḿnh vẫn c̣n trẻ, th́ mọi người sẽ thấy bạn trẻ trung đúng như bạn nghĩ.

‘‘Khi bắt đầu luyện tập những thức nầy, tôi đă cố gắng xóa đi tâm trí cái h́nh ảnh ǵa nua yếu đuối của chính ḿnh và thay vào đó, tôi xác định trong tâm trí cái h́nh ảnh thời c̣n trai trẻ của tôi. Phía sau cái h́nh ảnh đó, tôi dồn hết năng lực cho sự ước muốn. Và kết qủa là như bạn thấy đây.

‘‘Với nhiều người đây là công việc khó khăn, bởi họ không tài nào thay đổi cái cách thức mà họ nh́n chính ḿnh. Họ tin rằng thân thể sớm muộn ǵ cũng trở nên ǵa nua, yếu đuối và không có ǵ làm họ có thể thay đổi cái quan niệm đó. Mặc dù vậy, một khi họ đă thực hành 5 thức nầy, họ sẽ bắt đầu cảm thấy trẻ trung và đầy sinh lực hơn. Điều nầy có thể giúp họ thay đổi cái nh́n về chính ḿnh và dần dà họ bắt đầu nhận thấy ḿnh trẻ ra. Và chẳng bao lâu, nhiều người sẽ cho họ hay rằng họ có một vẻ bề ngoài rất tươi trẻ.

‘‘Ngoài ra, đối với những ai muốn rằng ḿnh được thật là tươi trẻ, th́ họ cần phải biết đến một yếu tố cực kỳ quan trọng khác. Đó là thức thứ sáu, một thức tập bổ sung, mà tôi cố t́nh dành nó về sau để tŕnh bày với bạn.

Phần Hai

Đă gần 3 tháng trôi qua kể từ ngày ông Bradford trở về từ Ấn Độ và biết bao chuyện đă xảy ra trong thời gian nầy. Sau khi được ông Bradford truyền dạy về 5 thức tập, tôi bắt đầu luyện ngay và rất phấn chấn trước những kết qủa do chúng mang lại. Dạo nầy v́ bận công việc nên ông Bradford đă vắng mặt và tôi không liên lạc được với ông. Cuối cùng khi ông gọi điện thoại cho tôi, tôi hăm hở báo cho ông về sự thành công của tôi và qủa quyết rằng tôi rất thích thú để chứng tỏ cho ông thấy về sự công hiệu của 5 thức đó.

Đúng vậy tôi cảm thấy cực kỳ phấn chấn về 5 thức tập nầy và nôn nóng muốn truyền đạt những ǵ ḿnh đă biết cho những người khác hầu họ có thể hưởng được lợi ích. V́ thế mà tôi đă hỏi ông Bradford, liệu ông có thể mở một lớp dạy. Ông đồng ư, xem đó là một ư tưởng hay và nói ông sẽ làm chuyện đó, nhưng chỉ mở lớp trong 3 điều kiện.

Điều kiện thứ nhất là lớp phải có đầy đủ cả nam lẫn nữ thuộc mọi thành phần trong xă hội: từ chuyên gia cho đến người công nhân, nội trợ v.v... Điều kiện thứ hai là tất cả học viên đều phải trên 50 tuổi, càng lớn tuổi càng tốt, dù họ có thể là trên 100 tuổi th́ c̣n hay hơn nữa, nếu tôi có thể t́m thấy và nếu họ chịu học. Ông Bradford nhấn mạnh đến điểm nầy, mặc dầu 5 thức tập cũng rất hữu ích đối với những người trẻ tuổi hơn. Và điều kiện thứ ba là mỗi lớp chỉ giới hạn trong số 15 học viên mà thôi. Điều nầy làm tôi khá thất vọng bởi tôi vẫn mong tập hợp một số học viên lớn lao hơn. Sau khi cố thuyết phục ông Bradford một lúc nhưng thấy không được, tôi đành chấp nhận 3 điều kiện của ông.

Chẳng bao lâu sau, tôi đă tập hợp được một nhóm hội đủ những điều kiện mà ông Bradford đă nêu ra và ngay từ buổi đầu, lớp học đă chứng tỏ một sự thành công lớn lao. Chúng tôi gặp nhau mỗi tuần một lần và trong tuần sau đó, tôi thấy đă có những dấu hiệu tiến bộ nơi một số thành viên. Tuy vậy ông Bradford yêu cầu các thành viên không nên thảo luận với nhau về sự tiến bộ của mỗi người và v́ thế chẳng có cách nào thăm ḍ ư kiến của họ. Thế rồi sự thắc mắc của tôi đă được nguôi ngoai vào cuối tháng, khi chúng tôi gặp nhau trong một buổi họp mặt để chia sẻ những thành qủa mà mỗi người đă đạt được. Một số đă mừng rỡ kể ra sự tiến bộ đạt được, một số ít hơn cho rằng họ đă thành công đáng kể và trong số nầy có một cụ 75 tuổi, xem chừng đă đạt được nhiều tiến bộ hơn cả.

Chúng tôi đặt tên cho nhóm của ḿnh là Himalaya Club và tiếp tục họp mặt mỗi tuần. Cuối cùng, sau khi đă trải qua 10 tuần học tập, toàn bộ học viên đă có thể thực hành mỗi tuần 21 lần các thức tập. Mọi học viên đều không những cho rằng ḿnh cảm thấy khá hơn mà c̣n tin rằng họ trông có vẻ tươi trẻ hơn; nhiều người c̣n nói đùa rằng đă đến lúc họ sẽ không nói ra tuổi thật của họ nữa. Điều nầy làm tôi nhớ vài tuần trước đó, khi chúng tôi hỏi tuổi ông Bradford, ông đă hứa rằng ông sẽ công bố nó vào cuối tuần thứ mười. Vậy mà giờ đây, khi đă đến kỳ hẹn, chúng tôi vẫn chưa thấy ông Bradford đến. Một học viên đề nghị chúng tôi thử đoán số tuổi của ông Bradford rồi viết ra trên một miếng giấy để sau đó, khi được ông Bradford công bố tuổi, chúng tôi sẽ xem ai là người đoán gần đúng nhất. Tất cả chúng tôi đều đồng ư và khi chúng tôi đang thâu các mẩu giấy lại th́ ông Bradford bước vào.

Nghe chúng tôi giải thích về công việc đang làm, ông Bradford nói: ‘‘Nào các bạn hăy trao những phiếu ấy cho tôi, để tôi xem các bạn đă đoán đúng như thế nào. Sau đó tôi sẽ nói tuổi thật của tôi cho các bạn !’’ . Bằng một giọng vui nhộn, ông Bradford đọc lớn các dự đoán ghi trong mẩu giấy, qua đó người ta thấy rằng tất cả đều đoán ông ở trong độ tuổi 40 và phần đông cho rằng ông chỉ mới bước vào lớp tuổi 40.

Ông Bradford nói:
‘‘Thưa qúy bà, qúy ông. Tôi xin cảm ơn về những ǵ tốt đẹp mà qúy vị đă dành cho tôi. V́ qúy vị đă chân thật nói lên cảm nghĩ của ḿnh nên tôi cũng phải thành thật nói rơ về số tuổi của tôi. Thưa qúy vị, tôi cũng có cùng một lớp tuổi của qúy vị, nghĩa là vào ngày sinh nhật tới đây, tôi đă 73’’ .

Thoạt tiên mọi người đều nh́n ông với vẻ nghi ngờ, khó tin. Làm sao có một ông cụ ở tuổi 73 lại có vẻ trẻ trung như một người đàn ông ở tuổi 40 như thế ? Sau đó, một số học viên đă nêu lên thắc mắc của ḿnh và hỏi tại sao ông có thể đạt được những kết qủa kỳ diệu nầy.

Ông Bradford giải thích:
‘‘Tôi thông cảm với sự ngạc nhiên của các bạn bởi các bạn chỉ mới thực hành những thức kỳ diệu nầy trong ṿng 10 tuần. Nếu tiếp tục thực hành chúng trong 2 năm, các bạn sẽ tạo được những thay đổi rơ nét. Ngoài ra, nếu các bạn muốn đạt được một sự tiến bộ hơn thế nữa th́ tôi sẽ nói ra đây những ǵ bạn cần biết.

‘‘Cho đến nay, tôi đă hướng dẫn cho các bạn 5 thức tập nhằm tái tạo sức khỏe, sinh lực. Chúng cũng mang lại cho bạn vẻ tươi trẻ. Tuy vậy, nếu bạn muốn phục hồi hoàn toàn sức khỏe và sự tươi trẻ, th́ bạn phải thực hành thức thứ sáu.

‘‘Sở dĩ tôi chưa đề cập đến thức thứ sáu nầy là v́ nó chỉ có thể hữu ích một khi bạn đă đạt được những kết qủa tốt đẹp qua 5 thức tập đă nêu’’ .

Thức Thứ Sáu

Đến đây, ông Bradford lưu ư mọi người rằng nếu muốn hưởng lợi ích của thức thứ sáu nầy, họ phải biết tự chế và đây chính là điều rất khó khăn. Ông đề nghị tất cả nên dành ra một ít thời gian để cân nhắc xem ḿnh có cương quyết thực hành thức thứ 6 nầy trong suốt quăng đường đời c̣n lại hay không. Với ai đă dứt khoát th́ ông mời họ trở lại vào tuần sau.

Đúng như đă quy định với nhau, vào tuần sau đó chỉ có 5 học viên của nhóm trở lại. Tuy vậy, ông Bradford cho biết điều nầy xem ra có vẻ tốt đẹp hơn là những ǵ ông đă từng trải ở Ấn Độ.

Khi được hỏi về cái thức tập bổ sung nầy, ông Bradford giải thích rơ ràng mục tiêu của nó là nhằm nâng cao các năng lực tái tạo của cơ thể. Tiến tŕnh nâng cao nầy không những làm cho tinh thần được tươi trẻ trở lại, mà toàn bô cơ thể cũng thế. Và ông lưu ư rằng, thức thứ 6 nầy đề ra một sự trói buộc mà hầu hết các học viên đều không muốn tuân theo.

Ông giải thích:
‘‘Thông thường với các bà hay các ông ở độ tuổi trung niên th́ một phần hoặc thường khi là phần lớn năng lực chủ yếu của sự sống nhằm nuôi dưỡng 7 luân xa được hướng thành năng lực tái tạo. Một phần qúa lớn của năng lực nầy bị hoang phí ở luân xa thứ nhất và như thế nó không thể lên đến 6 luân xa kia.


‘‘Nhằm có thể trở thành một con người cực kỳ tươi trẻ và khỏe mạnh - một siêu nhân - bạn cần phải bảo quản cái năng lực mănh liệt của sự sống nầy và dẫn nó lên phía trên, hầu toàn bộ các luân xa có thể dùng đến nó, nhất là luân xa thứ bảy. Nói cách khác, bạn cần phải sống độc thân hầu cái năng lực tái tạo nầy có thể được tái sử dụng vào một mục tiêu cao cả hơn.

‘‘Khi đó, việc đưa sinh lực chủ yếu của sự sống lên phía trên là một điều rất dễ dàng; vậy mà từ bao thế kỷ nay, con người thường thất bại trong khi thực hiện ước mơ nầy. Ở phương Tây, toàn bộ các tôn giáo đă thử vươn đến mục tiêu nầy, nhưng tất cả đă thất bại. Sở dĩ như thế là v́ họ muốn làm chủ cái năng lực tái tạo nầy bằng cách đè nén và ngăn chận nó. Thực ra chỉ có một cách duy nhất để làm chủ cái thôi thúc mănh liệt nầy, đó là chuyển hóa nó chứ không phải triệt tiêu hay ngăn chận nó. Chỉ bằng cách chuyển hóa nó bạn mới có thể làm chủ được cái năng lực chủ yếu của sự sống và đồng thời đưa nó lên cao. Bằng cách nầy, bạn không những t́m thấy sự ‘‘trường sanh bất lăo’’ như các cụ ngày xưa gọi, mà c̣n có thể ứng dụng nó, điều mà người xưa lắm khi không làm được.

‘‘Giờ đây, tôi xin nói với các bạn rằng thức thứ sáu nầy là một thức đơn giản và dễ dàng nhất. Bạn chỉ thực hành nó một khi bị cảm thấy bị thôi thúc thái qúa bởi tính dục và có ước muốn tự nhiên cần phải giải quyết nó. May thay thức thứ 6 nầy qủa là rất đơn giản để bạn có thể thực hành nó ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào, mỗi khi bạn cảm thấy bị thúc bách bởi tính dục.

Tất cả những ǵ mà bạn cần phải thực hành là:
‘‘Đứng thẳng người và từ từ thở hết không khí ra khỏi phổi. Trong khi làm như thế, bạn hăy cong ḿnh và đặt hai bàn tay lên đầu gối. Cố thở cho ra bằng hết không khí c̣n trong phổi và rồi, với buồng phổi trống trơn, quay trở lại với thế thẳng đứng. Đặt hai bàn tay lên hông và ấn chúng xuống. Đồng thời, thu bụng vào càng sâu càng tốt và nâng cao lồng ngực.

‘‘Giờ đây, hăy giữ tư thế nầy càng lâu càng tốt. Cuối cùng khi bạn cảm thấy cần phải hít thở, hăy hít không khí vào bằng mũi. Khi phổi đă đầy, hăy thở ra bằng miệng. Trong khi thở ra như thế, hăy thư giăn đôi tay và buông thỏng chúng một cách tự nhiên dọc bên hông. Rồi hít sâu vài lần bằng miệng hoặc mũi.

‘‘Đây là tất cả những ǵ mà bạn phải thực hành với thức thứ 6 nầy, để tái định hướng năng lực tính dục và hướng sức mạnh của nó đi lên. Hầu hết mọi người đều phải thực hành 3 lần thức thứ 6 nầy.

‘‘Sự khác biệt duy nhất giữa một người khỏe mạnh sinh động và một siêu nhân (nam cũng như nữ) là ở chỗ siêu nhân biết hướng năng lực chủ yếu của sự sống đi lên để tạo ra sự quân b́nh và hài ḥa qua 7 luân xa trong khi người kia (không siêu nhân) th́ hướng nó vào năng lực tính dục. Chính v́ thế mà siêu nhân mỗi lúc mỗi trẻ ra, ngày càng trẻ hơn và tạo ra trong chính họ ‘‘liều thuốc trường sinh’’

Hẳn giờ đây các bạn đă có thể hiểu rằng tại sao ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ vẫn luôn luôn ở trong tôi. Năm thức tập hay đúng hơn là 6 thức đă nêu, chỉ là cái ch́a khóa để mở ra cánh cửa. Mỗi khi tôi nhớ đến Ponce de Leon và sự t́m kiếm vô vọng ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ của ông ta, tôi thấy cảm thương cho con người đă không quản gian lao vượt bao ngàn dậm để rồi trở về với hai bàn tay trắng.

Thật ra ông ấy có thể đạt được mục tiêu của ḿnh mà không cần phải ra khỏi nhà. Tuy vậy cũng tựa như tôi, Ponce de Leon tin rằng ông có thể tím thấy ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ ở một nơi nào đó trên trái đất nầy. Ông không ngờ rằng chính trong bản thân ông luôn chất chứa cái ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’

Cần nhớ rằng các bạn chỉ thực hành thức thứ sáu khi bạn đang sung măn và bị thôi thúc bởi t́nh dục. Qúy bà qúy ông sẽ không thể chuyển hóa cái sinh lực sinh sản nầy nếu nó c̣n qúa ít hoặc chẳng c̣n ǵ để chuyển hóa. Người nào đă hết sung măn và không c̣n bị thôi thúc bởi những đ̣i hỏi xác thịt th́ không nên thực hành thức thứ 6 nầy, bởi nếu thực hành th́ nó chỉ mang lại cho họ sự chán nản và nhiều điều hại hơn là lợi. Thay vào đó những người nầy - không phân biệt tuổi tác - trước tiên nên thực hành 5 thức đă kể cho đến khi họ t́m lại được những đ̣i hỏi tính dục b́nh thường. Và chỉ sau khi đă đạt được những điều nầy họ mới có thể tập sang thức thứ 6 để trở thành một người phi thường.

Ngoài ra các bạn chỉ nên thực hành thức thứ 6 một khi đă có đủ lư do chính xác để đi vào con đường nầy. Nếu bạn nào cảm thấy ḿnh yếu kém sinh lư và phải cố phấn đấu để vượt qua sự cám dỗ của nó th́ như thế bạn nầy thực sự không đủ khả năng để chuyển hóa năng lực sinh sản và hướng nó đi lên. Thay vào đó với sự phấn đấu như thế, cái năng lực nầy sẽ bị lệch hướng để trở thành một sự xung đột và dày ḍ trong chính ḿnh. Nói tóm lại thức thứ 6 chỉ dành cho những ai cảm thấy ḿnh đă trọn vẹn trong vấn đề t́nh dục và thật sự mong muốn hướng lên những mục tiêu khác.

Với hầu hết mọi người th́ sự lựa chọn một đời sống độc thân không phải là điều dễ dàng, và v́ thế họ chỉ nên thực hành 5 thức đầu mà thôi. Tuy vậy theo thời gian, 5 thức tập nầy có thể sẽ làm họ thay đổi quyết định và mong muốn trở thành một người phi thường. Vào lúc đó, người nầy phải lấy một quyết định chắc chắn để bắt đầu một lối sống mới cho cuộc đời; họ phải tiến tới mà không lưỡng lự hay nh́n lại đàng sau. Những ai có thể làm được điều nầy th́ sẽ trở thành bậc thầy và có thể sử dụng cái năng lực chủ yếu của sự sống để thực hiện tất cả những ǵ mà họ mơ ước.

Tôi nhắc lại, các bạn nam cũng như nữ không nên nghĩ đến việc hướng các ḍng năng lực sinh lư của ḿnh đi lên trừ khi đă sẵn sàng bỏ lại những đ̣i hỏi xác thịt ở phía sau để hướng lên việc tạo ra thành qủa của một bậc thầy. Từ đây bạn có thể tiến bước để gặt hái những thành công xứng với nỗ lực của bạn.

 
Phần Ba

Sau tuần lễ thứ 10, ông Bradford không c̣n đều đặn tham gia những buổi gặp mặt hàng tuần của ‘‘Himalaya Club’’ nữa, nhưng vẫn quan tâm theo dơi chúng tôi. Thỉnh thoảng ông ghé đến để tŕnh bày một số vấn đề hữu ích và nhân dịp nầy, các thành viên của nhóm có nêu lên một số thắc mắc. Chẳng hạn như, một số nguời trong nhóm chúng tôi đặc biệt thắc mắc về sự dinh dưỡng và tầm quan trọng của thực phẩm trong đời sống. Trong vấn đề nầy, chúng tôi có một số ư kiến khác biệt và v́ thế mọi người quyết định phải hỏi ông Bradford xem mức độ và chủ trương dinh dưỡng của các Lạt Ma ra sao.

Tuần kế đó, sau khi đă nêu lên thắc mắc, chúng tôi được ông Bradford trả lời như sau:

Tại tu viện ở Himalaya, khi tôi c̣n là một kẻ nhập môn, th́ không hề được chỉ định phải ăn những món ǵ và ăn với một lượng như thế nào. Mỗi Lạt Ma đều đóng góp phần công sức của ḿnh để tạo ra những thứ cần thiết cho tu viện và công cụ sản xuất của họ thường rất thô sơ. Tất cả công việc, kể cả trồng trọt và cày bừa đều thực hiện bằng sức người. Đương nhiên các Lạt Ma có thể sử dụng trâu ḅ và nông cụ, nhưng sở dĩ như thế là v́ họ muốn tiếp xúc trực tiếp với đất đai. Họ cho rằng việc trực tiếp làm việc với đất đai mang lại một điều ǵ đó hữu ích cho kiếp người. Bản thân tôi, tôi thấy đây là một kinh nghiệm qúy gía mà chúng ta cần phải nếm trải trong đời bởi nó giúp ta cảm thông với thiên nhiên và ḥa nhập vào nó.

Dĩ nhiên các Lạt Ma ăn chay trường, nhưng không qúa cứng nhắc. Họ cũng ăn trứng, bơ và phó mát với một lượng vừa đủ để giúp cho một số chức năng của năo, cơ thể và thần kinh hệ được hoạt động tốt đẹp. Tuy vậy, họ cử ăn thịt. Với những Lạt Ma thực hành thức thứ 6 - những Lạt Ma khỏe mạnh và cường tráng - th́ tôi thấy họ chẳng cần phải ăn thịt, cá hoặc gà.

Tựa như tôi, hầu hết những người t́m đến tu viện là những người thế tục, nên họ không có một ư niệm nào về thực phẩm và mức độ dinh dưỡng. Nhưng chẳng bao lâu sau, họ bắt đầu có những dấu hiệu tuyệt vời chứng tỏ cơ thể họ đă thay đổi theo chiều hướng tích cực. Và sở dĩ được như vậy là phần nào nhờ ở biết cách thực hành mức độ dinh dưỡng tại tu viện.

Các Lạt Ma không hề lựa chọn các món ăn cho chính ḿnh hay nói đúng hơn, họ có rất ít để mà có thể lựa chọn. Khẩu phần ăn uống của các Lạt Ma gồm các loại thực phẩm bổ ích, lành mạnh và theo quy định th́ mỗi bữa ăn chỉ có một món mà thôi. Điều nầy tự nó đă là một bí quyết để cường tráng và khỏe mạnh. Khi mỗi bữa ăn ta chỉ ăn một món mà thôi th́ dạ dầy của ta không bị mệt mỏi v́ sự thiếu hài ḥa (số lượng , chất dinh dưỡng và hóa tính khác nhau) của các món ăn. Với một bữa ăn có qúa nhiều món, các thức ăn sẽ rối loạn trong dạ dày v́ tinh bột không dễ dàng ḥa tan với protein. Chẳng hạn như, nếu bánh ḿ, đó là một chất bột, được ăn chung với một chất có nhiều protein, như là thịt, trứng hoặc phó mát th́ một phản ứng hóa học sẽ được thành h́nh trong dạ dày. Điều nầy không những làm cho dạ dày no hơi, đưa tới sự mệt mỏi cho cơ thể, mà về lâu về dài c̣n làm cho tuổi thọ bị giảm đi.

Hồi c̣n ở tu viện, rất nhiều lần tôi đă ngồi ăn chung với các Lạt Ma và bữa ăn chẳng có ǵ ngoài bánh ḿ. Những lúc khác th́ chúng tôi chỉ ăn toàn là rau tươi với trái cây. Và những lúc khác nữa th́ chỉ có rau nấu với trái cây.

Thoạt đầu, v́ quen với lối ăn uống thông thường trước đây gồm nhiều thức ăn khác nhau, nên tôi cảm thấy đói bụng; nhưng chẳng bao lâu sau, tôi cảm thấy thích thú với một bữa ăn đơn giản, chỉ có bánh ḿ đen hoặc chỉ với một loại trái cây duy nhất. Thỉnh thoảng, một bữa ăn chỉ có rau không thôi cũng đủ làm cho tôi thích thú như một bữa tiệc.

Ở đây, tôi không muốn khuyên các bạn giới hạn bữa ăn của ḿnh bằng một thức ăn duy nhất và tôi cũng không khuyên bạn loại bỏ thịt ra khỏi thực đơn. Điều mà tôi khuyên đó là tách rời các món ăn thuộc chất tinh bột, trái cây và rau ra khỏi thịt, cá và gà, nghĩa là bạn không nên ăn chúng trong cùng một bữa.

Bạn có thể ăn một bữa toàn thịt, và nếu muốn, bạn có thể dùng nhiều loại thịt khác nhau cho một bữa ăn. Hoặc bạn cũng có thể ăn bơ, trứng và phó mát cùng với thịt hoặc bánh ḿ đen và để kết thúc là cà phê đen hoặc trà. Nhưng bạn không thể kết thúc một bữa ăn như thế với bất cứ thứ ǵ ngọt hay được làm bằng bột - không dùng bánh, mứt hoặc kẹo.

Bơ là một thức ăn có thể dung ḥa được với cả hai loại thực phẩm vừa kể trên. Bạn có thể dùng bơ chung với những thức ăn có bột hoặc chung với thịt. Sữa th́ hợp với những thức ăn bằng bột hơn. Với trà hay cà phê, bạn phải uống đen hoặc pha với ít đường, nhưng không bao giờ nên pha chúng chung với sữa.

Việc dùng trứng một cách thích hợp cũng là một điều thú vị và hữu ích mà tôi đă học được trong thời gian ở tu viện. Các Lạt ma không bao giờ ăn nguyên cái trứng, trừ khi trước đó họ đă lao động cật lực bằng chân tay. Chỉ lúc đó họ mới ăn hết một qủa trứng luộc loại trung. Nhưng thông thường th́ họ ăn tṛng đỏ trứng, ăn sống và bỏ tṛng trắng đi. Lúc đầu, tôi thấy việc bỏ tṛng trắng trứng như thế là phí phạm v́ đây là thức ăn rất ngon; sau đó tôi mới hiểu rằng tṛng trắng chỉ được sử dụng cho cơ bắp mà thôi và ta chỉ ăn nó sau khi đă làm việc bằng cơ bắp.

Tôi vẫn biết rằng tṛng đỏ trứng là một thức dinh dưỡng, nhưng tôi chỉ hiểu gía trị thật sự của nó sau khi nói chuyện với một người Tây Phương ở tu viện, người nầy có một sự am hiểu vững chắc về sinh hóa. Ông giải thích rằng thông thường trứng gà có chứa đủ phân nửa số dưỡng tố cần thiết cho năo bộ, thần kinh và các cơ quan nội tạng. Và cơ thể chỉ cần hấp thụ những dưỡng tố cần thiết nầy ở một lượng nhỏ, nhưng nó cần phải được phân lượng sao cho thích hợp với mức độ dinh dưỡng nếu bạn thật sự muốn được cường tráng và khỏe mạnh cả tinh thần lẫn thể xác.

Ngoài ra, các Lạt Ma đă dạy cho tôi một điều quan trọng khác là ăn thật chậm nhằm nhai kỹ thức ăn. Nhai thật kỹ là bước quan trọng đầu tiên để làm cho thức ăn nhuyễn đi hầu có thể dễ dàng hấp thụ. Khi ta ăn bất cứ thứ ǵ, th́ nó cần phải được tiêu hóa trong miệng trước khi tiêu hóa trong dạ dày. Nếu bạn nuốt chửng thức ăn, bỏ qua giai đoạn nhai kỹ - một giai đoạn quan trọng chủ yếu - th́ như thế thức ăn sẽ trở thành một thứ phá hoại khi nó vào đến dạ dày.

Những thức ăn có nhiều protein như thịt, cá, gà th́ bạn không cần phải nhai nhiều như những thức ăn từ bột. Nhưng dù sao th́ bạn cũng nên nhai cho nhuyễn. Nếu thức ăn càng được nhai kỹ th́ tính dinh dưỡng của nó càng gia tăng. Điều nầy có nghĩa là nếu bạn biết nhai kỹ thức ăn th́ lượng thức ăn mà bạn cần ăn sẽ giảm đi phân nửa.

Tôi đă rời khỏi tu viện ở Himalaya sau 2 năm tập luyện và mang theo một cái nh́n mới mẻ. Có những điều trước đây tôi xem thường vậy mà sau nầy tôi phải giựt ḿnh kinh hăi. Một trong những điều nầy là khi tôi đến một số thành phố tại Ấn Độ, tôi nhận thấy ở khắp nơi người ta đă ăn uống qúa độ. Tôi đă từng thấy có người chỉ trong một bữa ăn mà họ đă tiêu thụ một lượng thức ăn tương đương với khẩu phần của 4 Lạt Ma làm việc cật lực. Nhưng, đương nhiên là các Lạt Ma chẳng bao giờ mơ ước cho vào dạ dày của ḿnh đủ loại thức ăn như người đó.

Điều thứ hai làm tôi khiếp sợ, đó là người ta đă ăn qúa nhiều thức ăn trong một bữa. V́ đă quen với một, hai món ăn trong một bữa nên có hôm tôi đă sững sờ khi đếm có cả thảy 23 món trên bàn tiệc khoản đăi tôi. Chính v́ thế mà có biết bao người trên trần gian nầy phải thường xuyên đau ốm, bệnh hoạn, bởi họ chẳng biết ǵ đến sự liên quan giữa dinh dưỡng và sức khỏe.

Ăn đúng thức ăn, có được một sự kết hợp đúng đắn giữa các thực phẩm với nhau, ăn theo một lượng thích hợp và ăn đúng cách, đó chính là những yếu tố để tạo ra những kết qủa thần kỳ. Nếu bạn qúa mập, cách thức ăn uống vừa kể sẽ giúp bạn giảm cân; ngược lại nếu bạn gầy yếu nó sẽ giúp bạn lên cân.

Ngoài ra c̣n có một số điều khác về thực phẩm và dinh dưỡng mà tôi muốn tŕnh bày với các bạn nhưng v́ thời gian có hạn nên tôi không thể nói ra đây. Vậy các bạn nên ghi nhớ 5 điều sau đây:

Đừng bao giờ ăn các thức làm từ tinh bột trong cùng một bữa với thịt. Giờ đây, khi bạn c̣n khỏe mạnh, chúng không làm cho bạn bị suy yếu, nhưng về lâu về dài chúng không ích lợi cho sức khỏe của bạn.

Nếu dùng cà phê th́ hăy uống cà phê đen, không dùng sữa hay một loại kem nào khác để pha vào. Nhưng nếu cà phê làm bạn khó chịu th́ bạn hăy bỏ hẳn nó đi.

Nhai kỹ thức ăn cho đến khi nó thành chất lỏng và giảm dần lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ.

Mỗi ngày ăn một tṛng đỏ trứng gà tươi. Hăy ăn trước hoặc sau bữa ăn nhưng không ăn trong bữa.

Giảm các thức ăn trong mỗi bữa của bạn xuống đến mức tối thiểu.




Phần Bốn

Trước khi thăm viếng một số thành phố ở Hoa Kỳ và sau đó trở về Anh Quốc, ông Bradford dành ra một buổi để nói chuyện với nhóm ‘‘Himalaya Club’’ chúng tôi. Tại buổi nầy, ông đă đề cập tới một số vấn đề khác hơn là 5 thức tập nhằm phục hồi sự tươi trẻ. Lần nầy khi ông đứng trước nhóm, tôi nhận thấy người ông có vẻ thon gọn hơn, nhanh nhẹn hơn và cường tráng hơn trước đây. Ngay từ khi trở về từ Ấn Độ, tôi nhận thấy ông Bradford qủa xứng đáng là h́nh ảnh của sự hoàn thiện. Vậy mà từ đó đến nay, ông lại càng tiến bộ hơn và lúc nầy th́ tôi thấy ông tươi tốt lạ thường.

Ông Bradford nói:

‘‘Trước tiên tôi xin qúy bà ở đây tha lỗi cho tôi, bởi hầu hết những điều mà tôi sẽ tŕnh bày trong tối nay đều hướng về các ông. Đồng ư rằng 5 thức tập mà tôi đă cống hiến qúy vị đều hữu ích cho cả nam lẫn nữ, nhưng v́ là phái nam nên hôm nay tôi muốn tŕnh bày một đề tài có tầm quan trọng đối với phái nam.

Để bắt đầu, tôi xin đề cập đến cái giọng nói của người nam. Bạn có biết rằng có một số chuyên gia chỉ cần nghe qua giọng nói của một người đàn ông thôi là cũng đủ để đoán được người đàn ông nầy là mạnh hoặc yếu sinh lư ? Tất cả chúng ta đều không lạ ǵ với âm gịong the thé và nhừa nhựa của những người lớn tuổi. Không may thay, khi âm giọng của một người đàn ông lớn tuổi bắt đầu có cái giọng the thé đó, th́ đây cũng là dấu hiệu chắc chắn cho thấy cơ thể của ông ta đang trên đà suy thoái. Điều đó diễn ra như sau:

Luân xa thứ 5 nằm ở dưới cổ điều khiển các dây âm thanh và đồng thời có liên quan trực tiếp với luân xa thứ nhất, trung tâm sinh dục của con người. Dĩ nhiên các luân xa đều có liên quan với nhau nhưng đặc biệt, nói một cách khác, hai luân xa nầy ăn khớp với nhau. Cái ǵ tác động đến luân xa nầy th́ cũng gây ảnh hưởng đến luân xa kia. Hậu qủa là khi giọng nói trở nên the thé th́ khả năng sinh lư của người đó cũng đang suy yếu. Và nếu năng lực chất chứa trong luân xa thứ nhất yếu đi, th́ bạn cũng phải hiểu rằng các luân xa kia cũng trong t́nh trạng suy yếu tương tự.

V́ thế, tất cả những ǵ mà bạn phải làm để tăng nhanh ṿng quay của luân xa thứ nhất và thứ 5, đồng thời với các luân xa khác là thực hành 5 thức tập. Ngoài ra c̣n một phương pháp khác mà bạn có thể sử dụng để tăng nhanh tiến tŕnh quay của các luân xa, đó là cố gắng kềm hăm và làm cho giọng nói ḿnh trầm lại. Đây là một phương pháp không mấy khó khăn và điều quan trọng nhất là bạn cần có ư chí. Hăy lắng nghe giọng nói của chính bạn và nếu bạn nhận thấy nó đang trở nên the thé th́ hăy điều chỉnh để nó trầm lại. Hăy chọn giọng nói của một ai đó trầm, mạnh và căn cứ theo đó để bắt chước. Rồi mỗi khi nói, bạn hăy cố giữ cho âm giọng của ḿnh càng được trầm vững càng tốt.

Với một người tuổi đă qúa cao th́ điều nầy qủa là một thách đố, nhưng họ phải hiểu rằng nếu chịu cố gắng, họ sẽ đạt được những kết qủa tốt đẹp. Với nghị lực chẳng bao lâu, âm giọng trầm vững của bạn sẽ làm cho tốc độ quay của luân xa dưới cổ bạn gia tăng. Điều nầy đưa tới việc làm tăng nhanh ṿng quay ở trung tâm sinh dục - cánh cửa dẫn lối cho năng lực chủ yếu của sự sống. Nếu ḍng năng lực nầy càng lúc càng dâng cao, th́ luân xa ở cổ càng quay nhanh hơn, giúp cho giọng nói được trầm hơn và cứ thế tiếp tục.

Có những người trẻ bề ngoài xem chừng cường tráng và vững mạnh nhưng không may thay, chẳng bao lâu sau họ không c̣n giữ được cái tốt đẹp đó. Sở dĩ như thế là v́ giọng nói của họ luôn luôn có một độ cao the thé và chẳng bao giờ thật sự có được cái giọng trầm ấm của người trưởng thành. Những người trẻ nầy, cũng như những người cao tuổi hơn, có thể đạt được những thành qủa tuyệt vời bằng nỗ lực hạ thấp âm giọng của ḿnh. Với người trẻ th́ điều nầy giúp họ giữ được sự vững mạnh đầy nam tính của ḿnh trong khi với những người lớn tuổi th́ nó giúp tái tạo lại sự cường tráng.

Trước đây, tôi đă từng qua một lần luyện giọng, mang lại những kết qủa rất tốt đẹp. Cũng tựa như tất cả những ǵ mang lại hiệu qủa, phương pháp tập nầy rất đơn giản. Những khi bạn ở một ḿnh, hoặc những khi không sợ phải làm phiền ai, bạn hăy phát âm bằng một giọng trầm, phần nào bằng mũi, ‘‘Mimm - MimmMimm - Mimm’’. Lập lại và lập lại nữa, từng bước hạ thấp giọng, cho đến khi bạn có thể dằn giọng nói của ḿnh xuống càng thấp càng tốt. Sẽ hữu ích hơn nếu bạn thực hành điều nầy vào buổi sáng, khi giọng nói của bạn có khuynh hướng trầm đi. Sau đó hăy cố gắng duy tŕ cái giọng trầm nầy trong suốt ngày.

Một khi đă bắt đầu tiến bộ, bạn hăy vào pḥng tắm để thực hành phát âm, như thế bạn có thể nghe rơ âm vang giọng nói của ḿnh. Sau đó hăy thực hành trong một pḥng rộng hơn. Một khi độ vang của giọng nói bạn đă gia tăng, nó sẽ làm cho các luân xa khác của cơ thể xoay nhanh hơn, đặc biệt là luân xa thứ nhất, luân xa thứ 6 và luân xa thứ 7.

Ở phụ nữ cao tuổi, âm giọng đôi khi trở nên the thé và họ cũng có thể làm cho giọng trầm xuống theo cách thức vừa kể. Dĩ nhiên phái nữ luôn có âm giọng cao hơn phái nam v́ thế họ cần phải cân nhắc để không làm cho giọng ḿnh qúa trầm như nam giới. C̣n một điều khác khá hữu ích đó là nếu qúy bà qúy cô thấy ḿnh có giọng ồm ồm như đàn ông, th́ họ có thể áp dụng phương pháp vừa mô tả để làm cho giọng ḿnh nhẹ đi.

Hồi sống tại tu viện, tôi thường thấy các Lạt Ma ngân nga tụng kinh hàng giờ theo một giọng trầm trầm. Ư nghĩa của điều nầy không phải ở chỗ họ ngân nga hay tụng kinh mà ở chỗ âm giọng của họ tạo ra một độ rung và độ rung nầy tác động đến 7 luân xa. Từ hàng ngàn năm trước, các Lạt Ma đă khám phá ra rằng độ ngân của tiếng ‘‘Oh-mmm ...’’ có tính mănh liệt và hiệu năng đặc biệt. Qúy vị sẽ thấy rằng cái tiếng ‘‘Oh-mmm ...’’ nầy sẽ rất hữu ích nếu bạn biết ngân nga ít ra là vài lần vào buổi sáng. Và nó sẽ càng giúp cho bạn hơn nếu bạn lập lại điều nầy trong ngày, vào bất cứ lúc nào bạn có thể. Để bắt đầu, bạn hăy thực hành như sau:

Hăy đứng thẳng người và hít thật sâu rồi từ từ thở ra, tạo thành tiếng ‘‘Oh-mmm ...’’ Chia tiếng nầy ra thành hai âm, phân nửa là ‘‘Ohhhh ...’’ và phân nửa là ‘‘Mmmm ...’’ . Hăy cảm nhận cái âm thanh ‘‘Ohhh ...’’ rung động qua lồng ngực và tiếng ‘‘Mmmm ...’’ rung động qua hốc mũi. Bài tập đơn giản nầy giúp ích rất nhiều trong việc liên kết 7 luân xa, và bạn có thể dễ dàng nhân thấy những lợi ích của nó hầu như ngay trong những lần tập đầu tiên. Bạn hăy nhớ rằng, chính độ rung của âm giọng là điều quan trọng chứ không phải trong điệu ngân nga hoặc trong ư nghĩa của thanh âm.

Ông Bradford ngưng một hồi rồi nói tiếp:

‘‘Thưa các bạn, như thế là tôi đă nói với các bạn khá nhiều điều có liên quan đến 7 luân xa. Giờ đây tôi muốn góp ư về những ǵ có thể làm cho chúng ta tươi trẻ thêm, tuy những điều nầy chẳng liên quan trực tiếp đến 7 luân xa.

‘‘Bạn thử nghĩ xem, nếu chúng ta có thể bất chợt đưa một qúy ông hay qúy bà hom hem ǵa nua trẻ lại 25 tuổi, th́ tôi cam đoan rằng qúy ông, bà nầy trong một thời gian đầu sẽ tiếp tục có hành vi và lối ứng xử của một người ǵa nua.

Tuy rằng hầu hết mọi người đều than văn về cái tuổi ǵa nua của họ, nhưng thật ra họ đồng thời cũng cảm thấy thích thú với cảnh ǵa và những nhàn hạ do nó mang lại. Và, không cần phải nói, chính cái tâm trạng nầy sẽ không làm cho họ trẻ lại. V́ thế nếu một người cao tuổi muốn ḿnh được thực sự tươi trẻ ra, th́ họ cần phải có lối suy nghĩ, hành động và ứng xử như một người trẻ và loại bỏ đi cái tâm trạng, hành động và thái độ của người ǵa.

Điều đầu tiên mà bạn phải quan tâm đó là cái dáng vẻ của bạn. Bạn hăy giữ cho thân ḿnh thẳng đứng ! Lần đầu tiên khi các bạn đến tham dự khóa học nầy, một số các bạn đă có một thân h́nh c̣m cỏi như dấu hỏi. Nhưng khi mà nhựa sống bắt đầu trở lại và tinh thần đă phấn chấn, th́ dáng dấp của các bạn cũng thay đổi khá hơn. Đó là điều tốt đẹp và bạn hăy cứ thế mà tiến lên. Bạn hăy nghĩ về cái dáng dấp của ḿnh và cân nhắc nó trong khi làm các công việc hàng ngày. Hăy thẳng lưng, ưỡn ngực và giữ cho đầu được thẳng. Làm như thế, bạn có thể trẻ lại 20 tuổi và xóa đi cái ǵa nua của bạn.

Cứ như thế, bạn xua đi cái ǵa nua của bạn. Mỗi khi đi đâu đó, trước tiên bạn phải biết rơ ḿnh muốn đi đến đâu; sau đó bước ra khỏi nhà và đi thẳng đến đó. Đừng bao giờ lê bước mà hăy tiến vững chăi, tâm trí hướng về nơi ḿnh muốn đến và đảo mắt nh́n những ǵ bạn đi ngang qua.

Hồi c̣n sống trong tu viện ở Hymalaya, tôi có biết một người cũng đến từ phương Tây như tôi. Tôi vẫn nghĩ ông ta khoảng 35 tuổi, nhưng trong hành vi và động thái, ông trẻ trung như một thanh niên 25. Vậy mà ông ta đă trên 50 tuổi rồi ! Nói đến điều nầy, hẳn các bạn chẳng thể nào tin tôi.

Nhằm thực hiện cái điều thần kỳ đó, việc đầu tiên là bạn phải thật sự ao ước nó. Sau đó bạn phải nuôi dưỡng cái ư nghĩ rằng, điều đó không những là có thể thực hiện được mà c̣n là chắc chắn v́ bạn đă dứt khoát. Bởi bao lâu mà bạn c̣n nghĩ rằng sự tươi trẻ chỉ là mộng ảo th́ nó vẫn là mộng ảo. Nhưng một khi bạn đă dốc tâm ôm ấp cái sự thật thân kỳ là bạn có thể tươi trẻ và khỏe mạnh cả tinh thần lẫn thể xác và một khi bạn đă dồn mọi ước muốn vào cái thực tế đó th́ như thế bạn đă uống được những ḍng nước đầu tiên của ‘‘Suối Nguồn Tươi Trẻ’’ .

Năm thức tập đơn giản mà tôi đă truyền đạt cho bạn là một khí cụ giúp bạn thực hiện được điều thân kỳ. Dẫu sao, đây cũng là những điều đơn giản trong đời sống, nhưng đồng thời cũng mănh liệt và hữu hiệu. Nếu bạn vẫn tiếp tục thực hiện chúng với toàn bộ quyết tâm và khả năng của bạn, th́ bạn sẽ được tưởng thưởng một cách xứng đáng.

Rồi ông Bradford kết luận:

"Thật là thích thú khi thấy các bạn tăng tiến trong từng ngày một. Đến đây tôi đă truyền đạt cho các bạn tất cả những ǵ mà tôi có thể, và tôi hy vọng rằng 5 thức tập nầy tiếp tục phát huy cái nhiệm vụ tốt đẹp của chúng ta và sẽ mở ra cho các bạn những cánh cửa của sự am hiểu và thành công trong tương lai. Bây giờ tôi xin từ gĩa các bạn, v́ có một số người đang chờ tôi. Họ là những người đang cần học hỏi về những điều mà tôi đă truyền đạt cho các bạn. Họ đang chờ tôi và v́ thế tôi không thể sai hẹn\".

Tới đây, ông Bradford chào từ gĩa chúng tôi. Thời gian đă trôi qua và người đàn ông lạ thường nầy đă ở trong trái tim chúng tôi một chỗ rất đặc biệt và dĩ nhiên, tất cả chúng tôi đều rất buồn khi thấy ông ra đi. Nhưng đồng thời chúng tôi cũng mừng khi biết rằng chẳng bao lâu nữa những người khác cũng có thể chia sẻ những thông tin vô gía, như chúng tôi đă từng được chia sẻ. Chúng tôi biết đây là một cơ may trong đời, bởi \"Suối Nguồn Tươi Trẻ\" là một bí quyết độc đáo mà không phải bất cứ ai cũng được dịp để học hỏi.

Phụ Lục SNTT

Làm thế nào để tiết kiệm và sử dụng năng lượng:

Một khi con người đă nhận thức về cái năng lực chính yếu đang làm họ sinh động và một khi họ đă biết tích lũy và phát triển cái năng lực đó bằng những phương pháp thích hợp, th́ vấn đề c̣n lại là họ biết giữ ǵn và sử dụng với một hiệu năng tối đa.

Tư tưởng và hành động, dẫu có là tầm thường nhỏ nhoi, cũng làm bạn tiêu tán đi một số năng lực nào đó; chính v́ vậy mà bạn phải kiên tŕ chống lại sự phân tán tinh thần cũng như những hành động trống không có mục tiêu, không ước muốn thực sự, hoặc chủ yếu là để cho qua giờ. Bị tiêu tán như thế, năng lực suy giảm và mất đi sức mạnh của nó, về lượng cũng như về chất. Ngược lại, nếu bạn biết hướng dẫn và kềm hăm các luồng tư tưởng, ngăn chận trí tưởng tượng, kiểm soát các cảm xúc và biết hành động theo mục tiêu đă được xác định, th́ bạn có thể đạt được một sự tập trung năng lực với toàn bộ hiệu năng của nó.

 

SỰ TRẦM TĨNH.

Sự trầm tĩnh ở dáng vẻ bề ngoài cũng như trong nội tâm không những là một lợi điểm giúp bạn trong đời sống, mà c̣n là phương tiện giúp bạn tránh được sự mất mát năng lực.

Nhằm đạt được điều này, bạn phải nuôi dưỡng và phát triển sự tự chủ.

Bạn phải dùng ư chí để kiểm soát và làm chủ các cảm xúc.
Cảm xúc là lực và khi lực này được biểu lộ, nó đă mất đi đáng kể cường độ của nó; ngược lại, nếu biết cầm giữ, nó sẽ giúp bạn tăng sức mạnh.

Việc kềm giữ này bao gồm một sự luyện tập liên tục nhằm làm chủ mọi hành vi vô thức, khống chế mọi cảm xúc nội tại. Bởi, như Swami Vivekananda đă nói: “Tĩnh lặng là sự thể hiện cao cấp nhất của sức mạnh. Hoạt động là sự thể hiện của lực ở cấp thấp; tĩnh lặng là sự thể hiện của lực ở cấp cao”.



GIẤC NGỦ

Giấc ngủ là một trong những cách thức chính yếu nhằm thu hồi và tích lũy năng lực. Thật vậy, chính trong khi ta ngủ những gịng sinh lực chuyển động trong cơ thể chúng ta sẽ có được một hoạt động hoàn toàn mới mẻ. Được giải thoát khỏi những ràng buộc của hành động và tư tưởng, chúng có thể chuyển lưu trong khắp cơ thể theo một cách thức liên tục và đều ḥa; tác dụng của chúng như thế trở nên hữu ích.

Tuy vậy, yếu tố vừa kể cũng tùy thuộc vào những điều kiện tác động đến giấc ngủ của bạn như: sự thoáng khí của pḥng ốc, tiêu hóa, sự tĩnh lặng của tâm trí và tất cả những ǵ liên quan đến chúng. Một bữa ăn tối quá no nê làm cho sự tiêu hóa trở nên nặng nề, buộc cơ thể phải đương đầu. Trong trường hợp này, năng lực sử dụng sẽ bị tiêu hao và không nạp được vào các luân xa như thế bạn không thể ngủ ngon giấc; máu, cơ bắp và thần kinh đều thiếu hẳn cái sinh lực chính yếu đó; sự nghỉ ngơi không được diễn ra theo đúng nghĩa của nó, da thịt không được săn cứng và sức mạnh của bắp thịt bị suy yếu.



ĐI CHÂN ĐẤT

Các cổ thư Trung Hoa và Nhật Bản đề cập tới việc đi chân đất như một thức tập phải được thường xuyên thực hành dể chẳng những được lành mạnh mà c̣n nhằm phát triển sinh lực.

Thức tập này, tuy bề ngoài có vẻ không quan trọng, nhưng mang lại những kết quả tốt đẹp trên trương lực của thần kinh và không ai có thể nói hết những lợi ích mà họ đă đạt được trong việc kích thích những đầu mút thần kinh của đôi chân.

Bạn nên thực hành việc đi chân đất ở ngoài đất, tốt hơn là vào buổi sáng, đi trên cỏ c̣n đẫm sương, hoặc trên những lớp sỏi của ḷng suối.

Ngoài ra, bạn phải điều ḥa nhịp thở sao cho phù hợp với bước đi bằng cách hít thở sâu.

Sau buổi tập, bạn không nên lau khô chân bằng khăn, mà chỉ nên dùng tay xoa bóp cho đến khi da được khô, mềm và ấm hẳn.

Đi chân đất giúp bạn tái lập sự tiếp xúc với mặt đất, điều mà con người hiện nay thường thiếu sót v́ phải luôn mang giày, vớ.

 

NĂNG LỰC VÀ SỰ HÔ HẤP:

Như chúng ta đă biết, hô hấp là cách thức để con người tích lũy và tái tạo năng lực cho chính ḿnh. Như vậy, sự hô hấp có hai mục tiêu, một mặt giúp cho hệ thần kinh và các cơ bắp “được thở” và mặt khác tạo ra môät phản ứng hóa học làm phát sinh năng lực. Nói tóm lại, khi cung cấp năng lực cho mọi tiến tŕnh tổng hợp và phân hủy đang diễn ra trong cơ thể con người.

V́ vậy, sự hô hấp có một tầm quan trọng chủ yếu, bởi nó không những giúp ta bù đắp sinh lực mất mát mà c̣n làm gia tăng sức mạnh tinh thần và thể chất.

Người Trung Hoa xem Khí là “cái Thần” của vũ trụ. Trong Hoàng Đế Nội Kinh, khi được mô tả như là một “ảnh hưởng”, một sự “tỏa rạng” và hai chữ này đủ nói lên khía cạnh năng lực của Khí. Cũng vậy, người Hin Đu đă sớm nhận biết về Khí và gọi đó là Prana – sinh lực hoàn vũ hay hơi thở của vũ trụ. Kinh Mundala Upanishad đă giải thích về Prana như sau: “Cái Đó, chẳng ai có thể trông thấy bằng mắt, hay sờ bằng tay. Cái Đó không có đẳng cấp, không họ hàng, không tai, không mắt, không tay, không chân. Cái Đó hiện diện khắp nơi và thấm nhập tất cả, tinh tế, bất tận. Cái Đó là cội nguồn của mọi tạo vật.” Các đạo sĩ Hin Đu xác nhận rằng để giữ cái năng lực chính yếu đó, người ta phải thực hành phương pháp thở nhằm định nó vào “trong những trung tâm thần kinh tích tụ và dự trữ mà họ gọi là Chakras hay luân xa”.


PHƯƠNG PHÁP THỞ

Hít thở là phương cách tốt nhất để đưa “thần” vào “chất”.

Sau đây là những nguyên tắc thông thường nhất của mọi phương pháp hít thở.

* Nơi thực hành:

Tốt hơn hết là nên chọn một nơi yên tĩnh, thoáng khí và không bị những người khác đến quấy rầy. Nơi tập cần phải được sạch sẽ, với ánh sáng trời vừa phải. Đây phải là nơi yên tĩnh và những người vào đây nên có cùng một ư hướng với người tập, nghĩa là không cười nói lớn tiếng hoặc đến nơi này để ngủ. Trước khi bước vào đây, điều cần thiết là bạn phải bỏ bên ngoài mọi ư về thù hận, bất ḥa, hoặc về lợi lộc, thua lỗ cùng những ưu phiền đời thường. Nói tóm lại, bạn phải bước vào đây với một tâm hồn tràn ngập niềm vui.

Việc tuân thủ những điều vừa kể sẽ tạo ra cho “pḥng tập” một không khí yên b́nh và tĩnh lặng, giúp cho tâm trí bạn được thanh thản.

* Tập Thở Lúc Nào?
Theo quan điểm phương Đông th́ sự hô hấp của con người được chia thành hai giai đoạn: Hít vào làn không khí mới mẻ và thở ra không khí già cỗi. Cũng vậy, phương Đông cho rằng sự tuần hoàn của “hơi thở vũ trụ” được chia thành hai phần: Phần sinh khí và phần tử khí.

Sinh khí là Dương (tương ứng với ban ngày, mặt trời và sự sống) và tử khí (tương ứng với ban đêm, giá lạnh và cái chết). Các cổ thư đă căn dặn: “Phải hấp thụ sinh khí và thải ra tử khí”. Để hấp thụ sinh khí, có hai thời điểm thuận lợi trong ngày:

1.- Lúc mặt trời gần sáng, vào canh năm, khi không khí ấm dần trước rạng đông, đó cũng là lúc sinh khí đang vượng ( Thượng-Sinh-Khí). Mọi sự đều êm ả... lại một lần nữa, sự sống đang thức dậy trên trần gian.

2.- Buổi chiều, vào lúc mặt trời lặn, khi không khí dịu dần – vào cái lúc mà mọi sự ch́m trong êm ả, thiên nhiên im tiếng, thư giăn – đó cũng là lúc sinh khí đang xuống dần (Ha.-Sinh-Khí).

Vào hai thời điểm vừa kể – sáng và chiều – bạn phải luyện tập và hấp thụ sinh khí.

* Bằng cách nào?
Bằng cách hướng về phía mặt trời – khi chưa ăn uống (điều này rất dễ thực hiện vào buổi sáng sớm, nhưng ban chiều th́ phải lưu ư sao cho buổi tập phải cách xa bữa ăn ít ra là ba tiếng, và sau khi đă làm xong các nhu cầu vệ sinh).

* Thực hành:
Ngồi trên đất hoặc trên một chiếc gối. Toàn thân, cổ, đầu và cột sống đều phải thẳng tắp. Cằm thu vào, hai ḷng bàn tay đặt trên bắp đùi. Súc miệng và đánh răng kỹ để xua đi ám khí và tích tụ thần khí. Bắt đầu bằng cách thở ra dài hơi, khi thở ra, đầu dần dần hạ xuống và thót bụng lại để đẩy hết khí ra. Khi kết thúc lần thở ra, bụng phải thót lại tối đa và cằm đặt lên ngực. Sau đó hăy hít sâu vào bằng mũi. Thở và hít sâu như thế ba lần. Bây giờ, đến giai đoạn bạn thở đều đặn, nhẹ nhàng. Trong thời gian thở đều đặn này bạn hăy nói với tâm trí rằng cơ thể bạn hoàn toàn mạnh khỏe và hăy tạo một niềm tin và hy vọng vô biên!

Trong khi chiêm nghiệm như thế, bạn hăy hít vào và thở ra bằng mũi, nhẹ nhàng, đầy đủ...

* Nuốt nước bọt.
... Rồi, mắt hướng về phía xa xăm, “về phía mặt trời, ngay cả khi mặt trời bị mưa che phủ”, đưa lưỡi lên răng, từ trái sang phải, từ trong ra ngoài, rồi dần dần thu lấy nước bọt từ dưới lưỡi... khi đă đầy miệng, nghiêng đầu sang bên và nuốt. Việc thực hành này được các sách Đạo học xem là cực kỳ quan trọng v́ nó giúp tăng tuổi thọ và kéo dài đời sống. Cũng vậy, môn phái Khí Công cho rằng sự gia tăng nước bọt tiết ra giúp cho người luyện công cảm thấy mau đói bụng và ăn ngon miệng. Bệnh hoạn nhờ thế sẽ bị đẩy lui và niềm vui sống được gia tăng. Ngoài ra, khi lưỡi co lên nóc, đặt lưỡi sau chân răng cửa trên, lưỡi như thế trở thành một cây cầu nối liền giữa Đốc Mạch và Nhâm Mạch..

THỰC TẬP

 

Bí quyết cổ truyền

Thân thể con người có 7 trung tâm năng lực. Người Tây Tạng gọi đó là những điểm xoáy trong khi người Hin-Đu gọi là LUÂN XA. Tuy không thể thấy nhưng 7 luân xa này là những điện trường cực mạnh và hoàn toàn có thực. Mỗi luân xa tập trung vào một trong số 7 tuyến nội tiết của cơ thể và nhiệm vụ của nó là kích thích sự sản xuất hóc-môn. Chính những hóc-môn này điều hành toàn bộ các chức năng của các cơ quan nội tạng và đồng thời điều hành cả tiến tŕnh lăo hóa.

Luân xa (1) hay luân xa thấp nhất tập trung ở tuyến sinh dục. Luân xa (2) tập trung ở tuyến tụy trong vùng bụng. Luân xa (3) tập trung tại tuyến thượng thân trong vùng đám rối dương (mạng dây thần kinh ở bụng). Luân xa (4) tập trung tại tuyến ức ở vùng ngực. Luân xa (5) tập trung ở tuyến giáp trạng nơi cổ. Luân xa (6) tập trung ở tuyến tùng, tại đáy sau của năo. Luân xa (7) cao nhất, tập trung tại tuyến yên, nơi đáy trước của năo.

Trong một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, hoạt động của những luân xa này thật mănh liệt, giúp cho "prana", sinh lực chủ yếu của sự sống, được trôi chảy qua các tuyến nội tiết. Nhưng nếu sự hoạt động của một hay nhiều luân xa đó bị tŕ trệ th́ ḍng sinh lực của sự sống bị cản trở hoặc bế tắc và như thế đưa đến bệnh hoạn và già nua.

Với một người khỏe mạnh th́ những luân xa đó làm lan tỏa sinh lực ra đến tận làn da bên ngoài; ngược lại với một cơ thể già nua bệnh hoạn th́ những luân xa này hầu như không thể đẩy sinh lực lên đến bề mặt của thân thể. V́ thế, cách thức nhanh nhất để dành lại sự tươi trẻ, sức khỏe và sinh lực là làm sao để cho những luân xa này hoạt động b́nh thường trở lại. Để đạt đến mục đích này, chúng ta có 5 bài tập hay 5 "Thức" như tên gọi của các Lạt Ma trên Himalaya. Mỗi thức tự nó rất hữu ích, nhưng muốn có được những kết quả tối ưu th́ không nên bỏ sót một thức nào.và kinh nghiệm của người đă luyện tập thành công.

Sau đây là những câu hỏi của tác giả Peter Kelder đă được Đaị tá Bradford giải đáp:

1.  Mỗi thức phải tập bao nhiêu lần ?

Để bắt đầu, trong tuần lễ thứ nhất nên thực hành mỗi ngày một buổi, mỗi thức tập 3 lần. Rồi trong tuần lễ thứ hai mỗi thức tập 5 lần; tuần thứ ba tập 7 lần; tuần thứ tư tập 9 lần và cứ thế tiếp tục. Như vây trong khoảng 10 tuần lễ có thể thực hiện mức tôi đa là tập mỗi thức 21 lân trong một ngày.

Nếu gặp khó khăn trong việc thực hiện thức thứ nhất - xoay tṛn - có thể tâp thức này nhiều lần trong một ngày, sao cho đủ 21 lần mà không bị chóng mặt. Có người phải mất hơn một năm mới có thể xoay 21 lần trong một lúc.

2. Nên tâp luyện vào lúc nào trong ngày?

Có thể thực hành vào buổi sáng hoặc buổi tối, tùy theo giờ giấc thuận tiện. Sau khi đă tập luyện những thức này được 4 tháng có thể dành thời gian để thực hành nhiều lần vào buổi sáng, và buổi tối chỉ thực hành 3 lần cho mỗi thức. Hăy tuần tự gia tăng số lần tập cho tới khi đủ 21 lần. Không cần phải tập nhiều hơn 21 lần.

3. Tầm quan trọng của các thức ra sao?

5 thức này liên kết nhau để tác động lên cơ thể và có chung một tầm quan trọng. Sau một thời gian tập, nếu không thể cùng một lúc thực hành các thức này theo số lần qui định, hăy tách thành 2 buổi tập vào ban sáng và buổi tối. Nếu thấy khó khăn trong việc tập một thức nào đó th́ hăy tạm bỏ qua và chú tâm vào các thức khác. Vài tháng sau hăy tập lại thức đă tạm bỏ qua đó.

4. Sẽ ra sao nếu bỏ hẳn một trong 5 thức?

Nếu bỏ hẳn 1 trong 5 thức trong khi vẫn tâp đều đặn và đầy đủ 4 thức kia th́ vẫn có kết quả tuyệt hảo. Nếu thấy rằng ḿnh không thể thực hành toàn bộ 5 thức, hoặc không thể thực hành đầy đủ 21 lần mỗi ngày th́ hăy vững tin rằng sẽ đạt được những kêt quả tốt đẹp với bất cứ thức nào có thể thực hiện được v́ không nên quên rằng chỉ một thức thôi cũng đủ để tạo ra sự thần kỳ, điều được chứng minh qua vũ điệu xoay tṛn của các tu sĩ Hồi Giáo, những tu sĩ tuy già nhưng thân thể vẫn cường tráng.

5. Phải chăng "Suối Nguồn Tươi Trẻ" thực sự đơn giản như đă mô tả?

- Đúng. Tất cả những ǵ cần làm là tập 3 lần mỗi ngày để bắt đầu và từ từ tăng lên cho đến khi mỗi ngày thực hành đủ 21 lần cho mỗi thức... Mục đích của 5 thức này là tái lập sự tươi trẻ và sức khỏe. Ngoài ra c̣n một thức tập bổ sung, thức thứ sáu, nhưng thức này đề ra môt sự trói buôc mà hầu hết học viên không muốn tuân theo: cần phải sống độc thân.(1)

________________
(1) Chú thích của Người Tŕnh bầy trang web: Thức thứ sáu này sẽ được tŕnh bầy trong một ngày không xa khi bạn đă đạt được những kết quả tốt đẹp qua 5 thức tập đă nêu ra. (HH)


THỨC THỨ NHẤT

 

Mục đích của thức này là làm cho các luân xa xoáy nhanh trở lại.

Giương thẳng hai tay ra theo chiều ngang và xoay tṛn cho đến khi chóng mặt. 

Lưu ư là phải xoay tṛn từ trái sang phải, theo chiều kim đồng hồ.

Hầu hết những người lớn tuổi chỉ có thể xoay khoảng 6 lần trước khi cảm thấy chóng mặt. 

Khi mới luyện tâp, không nên vượt quá 6 ṿng quay. Nếu cảm thấy chóng mặt, có thể ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi.

Lúc đầu chỉ nên tập thức này cho đến khi cảm thấy hơi chóng mặt. Sau khi đă tập luyện cả 5 thức sẽ có thể xoay nhiều ṿng hơn mà không chóng mặt.

 

Để giảm sự chóng mặt, trước khi bắt đầu xoay hăy tâp trung tầm nh́n vào một điểm trước mặt và khi khởi sự xoay hăy nh́n thẳng vào điểm đó càng lâu càng tốt. Sau mỗi ṿng xoay hăy hướng tầm mắt thật nhanh về điểm đó. Như thế sẽ đỡ chóng mặt.

Lưu ư: Xin đọc lại trang Bí Quyết & Kinh Nghiệm

THỨC THỨ HAI

 

Mục tiêu của thức này là nhằm kích thích hơn nữa 7 luân xa.

Nằm dài trên sàn, tốt nhất trên một tấm thảm dầy hoặc một tấm đệm bằng phẳng; mặt ngẩng lên.

Nằm duỗi lưng, thẳng người, hai cánh tay buông dọc theo hông, gan bàn tay úp xuống sàn, giữ cho các ngón tay sát vào nhau.

Tiếp theo, nhấc đầu lên cho cằm thu vào ngực. Đồng thời nhắc hai cẳng chân lên trong thế thẳng đứng. Nếu có thể, đưa hai chân vươn ngược lên về phía đầu, nhưng phải giữ cho hai gối thật thẳng.

Rồi từ từ thả đầu và hai cẳng chân xuống sàn trong khi đầu gối vẫn giữ thẳng. Sau đó, thư giăn toàn bộ các cơ bắp và thưc hành lại thức này.

 

Trong khi thực hành tuân theo nhịp thở như sau: hít vào thật sâu khi nhấc đầu và hai chân lên; thở ra toàn bộ khi hạ đầu và hai chân xuống. Càng hít thở sâu càng tốt.

Nếu lúc mới tập không thể giữ cho hai đâu gối được thật thẳng th́ có thể cong theo mức độ cần thiết. Trong khi luyện tập tiếp cố giữ cho hai đầu gối càng thẳng càng tốt.

THỨC THỨ BA

 

       Phải thực hành ngay sau thức thứ hai.

Qú gối trên sàn và giữ cho thân ḿnh thẳng đứng, hai bàn tay áp sát vào đùi. Sau đó, nghiêng đầu và cổ về phía trước, cằm thu vào ngực. Tiếp theo, ngửa đầu và cổ ra phía sau càng xa càng tốt; đồng thời ngả người ra sau, cong hẳn cột sống. Khi cong ḿnh như thế hăy bám cánh tay và bàn tay vào đùi để làm điểm tựa. Cong người xong lại trở về tư thế cũ. Lập lại thức thứ ba này.

Cũng như thức thứ hai, khi tập thức này phải điều ḥa nhịp thở đúng như qui định. Hít vào thật sâu khi cong cột sống và thở ra khi quay về tư thế thẳng đứng. Hịt thở càng sâu càng tốt.

Muốn tập trung tư tưởng nên nhắm mắt lại để loại bỏ những ràng buộc của thế giới bên ngoài và có thể tập trung vào chính ḿnh.

 

THỨC THỨ TƯ 

Lúc mới tập thức thứ tư này rất khó thực hành, nhưng rồi sẽ thấy đơn giản như những thức khác.

Trước tiên, ngồi xuống trên sàn nhà, hai cẳng chân duỗi ra phía trước, hai bàn tay đăt cách nhau khoảng 20cm, gan hai bàn tay úp xuống sàn, dọc theo mông. Sau đó, thu cằm về phía trước ngực.

Tiếp theo, ngả đầu ra phía sau, càng xa càng tốt. Đồng thời nhấc thân ḿnh lên sao cho đầu gối cong lại trong khi hai cánh tay trở nên thẳng đứng.

Với tư thế này thân ḿnh trở thành song song với sàn nhà và thẳng góc với hai cánh tay và hai cẳng chân. Hăy gồng căng mọi cơ bắp của thân thể.

Cuối cùng khi quay trở lại với thế ngồi ban đầu hăy thư giăn các cơ bắp và nghỉ một lúc trước khi lập lại các động tác của thức này.

Nhớ hít vào thật sâu khi nhấc thân ḿnh lên và thở ra thật dài khi hạ người xuống. Tiếp tục duy tŕ nhịp thở này khi nghỉ giữa hai lần tập.

Lúc đầu những người lớn tuổi khó nhấc thân lên khỏi sàn nhà và không thể đạt tư thế song song với sàn nhà. Hăy làm tất cả những ǵ có thể trong ṿng một tháng xem sao. Cuối cùng sẽ đạt kết quả mong muốn.


THỨC THỨ NĂM

 

Thân ḿnh phải hướng xuống đất và được chống đỡ bởi hai tay, gan bàn tay áp xuống sàn, các nhón chân ở trong tư thế cong lại. Hai bàn tay và hai chân cách nhau khoảng 60cm trong khi cánh tay và cẳng chân phải giữ thẳng.

Để bắt đầu, hăy chống hai tay thẳng đứng xuống sàn và cong cột sống sao cho thân ḿnh ở tư thế lún xuống.

Tiếp đó, ngả đầu ra phía sau càng xa càng tốt rồi cong ở phần hông và đưa thân ḿnh lên trên để tạo thành h́nh chữ V ngược. Đồng thời đưa cằm tới trước và áp sát vào ngực. Trở lại tư thế ban đầu và lập lại toàn bộ thức này.

Khi đă thuần thục hăy để cho thân ḿnh rơi xuống tới điểm gần như là chạm sàn nhà, nhưng không chạm hẳn. Hăy gồng căng các cơ bắp khi thân ở điểm cao cũng như lúc hạ xuống thấp.

Tiếp tục thở hít như trong các thức trước. Hít vào thật sâu khi nâng ngưởi lên và thở ra hết khi hạ người xuống.

 

THỨC THỨ SÁU

Thức thứ sáu nầy là một thức đơn giản và dễ dàng nhất. Bạn chỉ thực hành nó một khi bị cảm thấy bị thôi thúc thái qúa bởi tính dục và có ước muốn tự nhiên cần phải giải quyết nó. May thay thức thứ 6 nầy qủa là rất đơn giản để bạn có thể thực hành nó ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào, mỗi khi bạn cảm thấy bị thúc bách bởi tính dục.

Tất cả những ǵ mà bạn cần phải thực hành là:
‘‘Đứng thẳng người và từ từ thở hết không khí ra khỏi phổi. Trong khi làm như thế, bạn hăy cong ḿnh và đặt hai bàn tay lên đầu gối. Cố thở cho ra bằng hết không khí c̣n trong phổi và rồi, với buồng phổi trống trơn, quay trở lại với thế thẳng đứng. Đặt hai bàn tay lên hông và ấn chúng xuống. Đồng thời, thu bụng vào càng sâu càng tốt và nâng cao lồng ngực.

‘‘Giờ đây, hăy giữ tư thế nầy càng lâu càng tốt. Cuối cùng khi bạn cảm thấy cần phải hít thở, hăy hít không khí vào bằng mũi. Khi phổi đă đầy, hăy thở ra bằng miệng. Trong khi thở ra như thế, hăy thư giăn đôi tay và buông thỏng chúng một cách tự nhiên dọc bên hông. Rồi hít sâu vài lần bằng miệng hoặc mũi.

‘‘Đây là tất cả những ǵ mà bạn phải thực hành với thức thứ 6 nầy, để tái định hướng năng lực tính dục và hướng sức mạnh của nó đi lên. Hầu hết mọi người đều phải thực hành 3 lần thức thứ 6 nầy.

‘‘Sự khác biệt duy nhất giữa một người khỏe mạnh sinh động và một siêu nhân (nam cũng như nữ) là ở chỗ siêu nhân biết hướng năng lực chủ yếu của sự sống đi lên để tạo ra sự quân b́nh và hài ḥa qua 7 luân xa trong khi người kia (không siêu nhân) th́ hướng nó vào năng lực tính dục. Chính v́ thế mà siêu nhân mỗi lúc mỗi trẻ ra, ngày càng trẻ hơn và tạo ra trong chính họ ‘‘liều thuốc trường sinh’’